Все о здоровье волос

Седина_принципы классификации м методы избавления

Silver_rain — Mon, 10 Apr 2023 11:43:17 GMT

СЕДИНА: ПРИНЦИПЫ КЛАССИФИКАЦИИ И МЕТОДЫ ИЗБАВЛЕНИЯ

Всем горячий-горячий привет!

Вот уже пару лет, как я не выкладывала новых статей, а только давала ответы на вопросы в Гостевой книге.

Все это не потому, что мне надоело, или я забросила косметические тематики, просто переезд и новая крайне ответственная работа оставили уж слишком мало времени на ведение полноценного хобби.

Тем не менее я все еще "в строю", и несмотря на редкие и немногочисленные публикации, изучение вопросов, связанных со здоровьем и красотой, я не прекращала.

Еще одна причина, по которой прекратился поток новых статей, банальна - по большому счету все нужное уже было сказано. Да, косметическая и косметологическая индустрии постоянно подкидывают нам якобы "новинки", но они не являются чем-то революционным и действительно новым, это просто очередное повторение давно заезженной пластинки на новый манер.

Впрочем, кое-какие пробелы в публикациях еще остаются (да-да, я помню про неоконченные статьи о ниацинамиде и пептидах), и их я надеюсь исправить в ближайшее время.

Сегодняшняя же статья в планах отсутствовала, и вызвана несколько поставившим меня в тупик вопросом из Гостевой книги.

"Прочитала про окраску волос, но вот не могу взять в толк, почему седые волосы не окрашиваются простыми тонирующими средствами? Ведь пигмент в седом волосе полностью отсутствует, нужно просто подлезть под кутикулу и внести искусственный пигмент, даже свой натуральный вымывать не нужно. Так почему же это не получается на низких процентах оксида, да и вообще при тонировании нестойкими средствами? Что не так с седыми волосами?" (с)

А мне-то казалось, что с окрашиванием все просто как дважды два четыре, достаточно сложить знания из статей об окрашивании и Как меняются волосы с возрастом.

Однако, как выяснилось, путаница в головах относительно седых волос есть, и немалая. После получения такого вопроса я начала бродить по просторам Интернета и роликам мастеров и обнаружила, что толком о седине не могут ничего сказать не только простые обыватели - посетители салонов красоты, но, как это ни прискорбно, и те, кто в них работает.

Итак, сегодня говорим о такой "проблеме", как седина, и что с ней можно сделать.

Базовые моменты о седине, как я уже упоминала, были мною раскрыты в статье Как меняются волосы с возрастом.

Поэтому лишь вкратце напомню о причинах появления этого неприятного "симптома" - это не болезнь, и не отклонение от нормы, это нормальный физиологический процесс, вызванный снижением выработки меланина с возрастом.

Время естественного появления седины заложено генетически, условно считается, что у европейцев период снижения выработки начинается в среднем в 35 лет, у азиатов — в 30, у африканцев — в 40. Но это очень и очень индивидуально. Кто-то может начать седеть и в 20 лет, и бороться против этого процесса, как и рассматривать его в режиме катастрофизации, не стоит. Кстати, то, что темноволосые седеют раньше, давно опровергнутый трихологами миф — у блондинов седина просто менее заметна.

Первое, о чем важно помнить в отношении седины, это что все физиологические процессы, связанные с толщиной, цветом и прочими характеристиками волоса, происходят только в момент его формирования, то есть в фолликуле.

Как только часть волоса сформирована, и покинула фолликул, никаких изменений на уровне организма с ней уже произойти не может. Поэтому НЕ МОЖЕТ поседеть уже отросшая часть волоса. НИКОГДА. Что бы вам там ни показалось. Выражение "поседеть за одну ночь" - не более, чем поэтическая метафора.

Неравномерность окраски волоса в некоторых случаях действительно можно заметить. Однако то, что принимают за невесть откуда взявшуюся по длине седину, ни с какими чудесами не связано, а представляет собой один из следующих вариантов:

1) выгоревшие на солнце волосы

2) волосы, на которые случайно попал осветляющий состав при окрашивании другой их части - например, в прикорневой зоне

3) изначально неравномерная пигментная насыщенность в связи с возрастным износом фолликула. Представьте себе, что в вашей машине в баке кончается бензин. Это же не происходит в одну секунду, верно? Какое-то время машина все еще будет ехать, булькая и кряхтя, с перебоями в работе мотора, но тем не менее будет.

Так и с фолликулом. Меланин в нем не заканчивается по команде "стоп". Это происходит постепенно. И так как волос растет непрерывно, вполне возможна ситуация, когда в середине волос полу-прозрачный, а у корня и на концах выглядит почти нормально.

Еще один важный момент, вытекающий непосредственно из строения волос: каждый волос как правило растет обособленно, каждый из своего собственного фолликула, и поэтому седеют волосы не все сразу, а каждый в отдельности. А посему то, что вы делаете с седым волосом, НИКАК не отражается на его соседях.

"Нельзя вырывать седые волосы, на месте одного седого волоса вырастет два!"

Ах, какой чудесный был бы способ увеличения густоты!

Да я бы все волосы на голове повыдергивала, чтобы их стало в 2 раза больше, и плевать на седину.

Увы, данное "опасение" - чистой воды бред, опровергнутый трихологами (почему нельзя увеличить густоту волос, я писала в этой статье).

Разумеется, выдергивать седые волосы - занятие крайне мало-полезное. Но не потому, что из седого волоса появится 2, или, как я тоже неоднократно видела в сети, что какое-то там мифическое вещество "выльется" из поврежденного фолликула и "заразит" сединой все соседние волосы.

Все как обычно намного проще.

При выдергивании седого (да и не седого тоже) волоса очень легко повредить сам фолликул, и он утратит жизнеспособность. И если увлекаться выдергиванием, можно получить локальные проплешины. Это, кстати, именно та причина, по которой многолетнее выщипывание бровей приводит к их необратимой потере.

Виды седины

Каких только видов седины в сети не встретишь - очаговая, проблесковая, преждевременная, локальная, стекловидная, и даже "соль-перец".

Все это, конечно, красочно, однако ни на сколько не приближает нас к классификации и, соответственно, методам борьбы (а они как раз завязаны на вид седины).

Поскольку ни одна из встреченных мною классификаций меня не удовлетворила, предлагаю свою, максимально простую и логичную (ну или мне так кажется):

По характеру расположения седина бывает:

I) рассеянная - она же диффузная, когда седые волоски распределяются в общей массе волос относительно равномерно

II) очаговая - она же локальная / зональная, когда процент седых волос на отдельных участках (например, на висках и/или области челки) значительно выше, чем в общей массе:

В зависимости от общего процента седых волос седина бывает:

1) начальная - 10-15% седины

2) средняя - от 15 до 50% седины

3) плотная - от 50% седины и выше

И, наконец, ориентируясь на структуру поседевших волос, седина бывает:

а) нормальная - седые волоски отличаются от остальных только по цвету

б) стекловидная (резистентная, устойчивая) - седые волоски отличны также и по своей структуре, они более плотные, жесткие, намного менее эластичные:

Методы избавления от седины напрямую зависят от того, какая комбинация вышеперечисленных 3 признаков выпала именно на вашу долю.

Предположим, ваш вариант - I1)a (проблесковая седина). Самым простым решением может стать состригание под корень поседевших волосков в зоне прямой видимости - например, по пробору, если вы носите пробор, или в "шляпной" зоне, если вы зачесываете волосы назад. А почему нет? Не травматично, не дорого и не слишком хлопотно.

Но если в данной комбинации заменить составляющие? Подойдет такой вариант, скажем, для I3)a или II2)б?

Разумеется, нет.

Именно поэтому любого нормального человека, я уж не говорю о мастерах, поставит в полный тупик вопрос "а как лучше избавиться от седых волос?"

На следующем шаге я дам общие рекомендации в отношении каждой комбинации факторов, а уж какой вариант подходит или не подходит именно вам, выбирайте самостоятельно.

I1)А, I2)A

Помимо выстригания волосков (подходит он, конечно, только для I1A) можно воспользоваться также окрашивающими средствами. Возможностей здесь масса - от слайсового мелирования до перманентного окрашивания.

Собственно, выбор за вами - если хочется добавить образу яркости за счет нескольких бережно (!) промелированных прядей и заодно замаскировать первую седину, можно выбрать, например, контуринг.

И хотя я ярая противница мелирования, этот метод может оказаться весьма щадящим, так как воздействию подвергается только очень незначительная часть волос по контуру лица (делать его, конечно, стоит на открытом воздухе и ни в коем случае не более чем на 6%). Этот вариант подходит не только блондинкам, на темных волосах также можно получить очень красивый результат.

Еще одно преимущество - техника выполнения настолько проста, что его можно прекрасно сделать самостоятельно.

С окрашиванием также можно наиграться вдоволь - такой вариант седины, как правило, хорошо поддается маскировке краской, и деми-перманент, и даже тонировочного красителя зачастую достаточно, чтобы привести голову в порядок (подробнее о видах красителей - в этой статье).

Разница между окрашиванием в случаях I1)А и I2)A всецело зависит от вас и вашего восприятия на себе седины, в расчет, конечно, принимаются еще и факторы трудозатратности процесса, в также желаемого результата. Кто-то готов каждую неделю подкрашивать корни в темный, лишь бы не видеть едва пробивающуюся седину, а для кого-то даже приличная часть седых волос не проблема, достаточно слегка замаскировать ее бликами от мелирования, чтобы не так бросалась в глаза.

I3)А, II1)А, II2)А, II3)А

В таком сочетании, если вы не хотите видеть на себе отчетливо заметную седину, не подходят ни методики частичного окрашивания* (например, мелирования), ни мягкие препараты для окрашивания.

В какой бы цвет вы ни окрашивали волосы, пусть даже в черный, будьте готовы к стойкой краске на 6% оксиде минимум (с последующим тонированием). В некоторых случаях 6% оксида оказывается недостаточно, и краска смывается с седых волос слишком быстро. Тогда 6% оксид заменяется 9%.

В особо редких случаях, когда волосы на ощупь и по текстуре никак не отличаются от нормальных волос, но при этом ни на 6%, ни на 9% оксиде стойкое окрашивание не дает нужной стойкости результата, может выполняться окрашивание как для вариантов группы Б.

* если вы можете визуально отследить границу окрашиваемого участка, то есть контур седой пряди достаточно четкий, можно попробовать окрасить только эту прядь, не затрагивая остальные волосы. Правда, должна сказать, вменяемых результатов такой техники мне видеть не посчастливилось.

Группа Б

В этой группе объединяются все варианты с участием злополучной "б", так как, увы, в отличие от предыдущих сочетаний, никакого полета фантазии с видами красителей тут не предвидится.

Бликовые техники и щадящие варианты окраски не сработают на стекловидной седине, сколько бы процентов ее ни было и как бы она не располагалась.

В варианте I1)Б еще можно попытаться аккуратно выстричь седые волоски, а вот во всех иных предстоит весьма и весьма трудоемкая работа.

Возвращаясь к изначальному вопросу:

"... Ведь пигмент в седом волосе полностью отсутствует, нужно просто подлезть под кутикулу и внести искусственный пигмент"

Ключевое слово здесь "просто".

Наши волосы - вовсе не губка, чтобы можно было туда запихнуть все, что пожелается.

Проникнуть под кутикулу волос вовсе не просто, ведь по природе кутикулярный слой задуман именно для того, чтобы предотвратить "подлезание" чего попало во внутреннюю структуру волос. Способна на это лишь самая сильная группа красителей - стойкие краски и осветляющие препараты на персульфатах (подробнее о видах красителей - в этой статье).

Более того, даже если удастся проникнуть в кортекс волоса, остается еще задача как-то удержать привнесенные пигменты внутри. А из поврежденных волос со "взорванной" от химического повреждения кутикулой пигменты вымываются очень и очень быстро.

Ну и на закуску еще одна "приятность" - представьте себе пигменто-насыщенность нормального и седого волоса.

Вот вы взяли краску темно-коричневого цвета и провели ею полоску на а) листе серой бумаги и б) оконном стекле.

Как вы думаете, результат будет одинаковым?

Вот то-то и оно. Из-за структурных различий и несравнимой степени пигментации нормальные и седые волосы будут реагировать на окрашивание совершенно по-разному. Поэтому при окрашивании большого процента седины и при окрашивании стекловидной или резистентной седины обычного стойкого окрашивания, как правило, недостаточно, седина все равно бликует.

И тут разные мастера выкручиваются кто как только может. В ход идет и стойкое окрашивание с предварительным осветлением (на порошке или хай-лифтами на 12%), и смешанные техники колорирования и мелирования (на 2-3 оттенках пробивающаяся седина менее заметна), и предпигментация (предшествующее окрашиванию насыщение пигментами из смеси красителя с водой, "щетинистой смеси" или специальных препаратов для предпигментации) и др.

Единого, универсального метода, который подошел бы каждому, тут нет и быть не может, и даже самый крутой и опытный мастер будет оперировать наугад, совершенствуя схему окрашивания по мере накопления результатов.

РЕЗЮМЕ

Седые волосы - это вовсе не катастрофа и не признак страшной болезни, а также не результат плохого ухода за собой и отсутствия в арсенале "специального" комплекса витаминов ценою в несколько тысяч.

Предотвратить поседение волос невозможно, а такого понятия как "преждевременная" седина попросту не существует. Седина появляется в том возрасте, в котором она появляется.

Именно у вас.

И неважно, что в том же самом возрасте одна из ваших подруг не имеет седины совсем, а у другой голова вся совсем серая.

Кроме того, привычка списывать существенное ухудшение внешнего вида с возрастом на цвет волос давно себя изжила.

Практически при одном и том же цвете волос лица смотрятся совершенно по-разному, и вряд ли кто-то спутает молодую девушку с уже не слишком молодой дамой. Почему-то в одном случае реакция на цвет будет "о, модный супер-пепельный блонд", а в другом - "фууу, да она вся седая".

Так может не в цвете дело?

Нет, я вовсе не ратую за сплошь естественную красоту, как могло бы показаться.

Я лишь призываю немного спокойнее и осмысленнее отнестись к текущим особенностям вашей внешности и тому, что с этим можно сделать.

Поговорим о питании и диетах

Silver_rain — Thu, 04 Mar 2021 16:39:00 GMT

ПОГОВОРИМ О ПИТАНИИ, О ДИЕТАХ, О ВЕЧНОМ...

Всем привет!

Сегодняшний опус будет посвящен питанию - точнее, основополагающим постулатам, которых придерживаюсь лично я. Очень уж много вопросов было на тему ЗОЖ, диет, вегетарианства и прочих аспектов.

Поскольку тема не вполне косметическая, несмотря на имеющиеся в правилах сайта дисклеймеры, еще раз подчеркну, что изложенное ниже ни в коем случае не является мнением врача или рекомендацией к действию.

Информацию я собирала исключительно для себя, много лет и довольно давно, и, поскольку ничего писать на эту тему никогда не планировала, ссылок на источники у меня не сохранилось. Если вам интересно, никто не мешает углубиться в изучение вопроса подробнее. Разумеется, самостоятельно. $CUT$

Допуски

Я готовлю на семью из 3 человек, понятно, что если вы готовите на 20, реалии будут вероятно, иными.

Моя дочь ест все - что брокколи, что устриц, что кашу. Что-то может нравится больше, что-то - меньше, однако разного рода кулинарные капризы для нее совершенно не характерны. Кто-то может углядеть в данном факте редкое везение, однако я всю заслугу приписываю исключительно себе и своей системе формирования пищевых привычек начиная от введения прикорма.

О себе: мой рост 165, обычный вес - 56-58, что укладывается во все "идеальные" индексы - что по Броку, что по Кетле, что по Metlife. На стрессе могу скинуть до 52-53, но это для меня не норма. До родов весила 53-55, за весом особенно не слежу, мне понятнее определение "лишки" по тому, как сидит привычная одежда. Мой стандартный размер - 44 и ничего экзотичного для поддержания формы я не делаю.

Я не налегаю на спорт*, работа у меняя сидячая, и полный отказ от вредностей я не поддерживаю - могу запросто слопать пакет чипсов, запивая красным вином.

* Дома делаю только растяжку, а любимый "спорт" - это пешком на работу (с работы) вместо транспорта (примерно 40 минут), что очень легко повторить каждому, просто выйдя на несколько остановок раньше по дороге на работу или домой.

Мой взгляд на диеты

Я категорически против. Любой из них. Разумные ограничения в еде - это одно. Но диеты...

Прежде всего, человеческий организм не рассчитан на подобные меры.

Начав внезапно получать гораздо меньшее количество калорий, адаптивный механизм быстро включает "караул" и бОльшая часть потребленных калорий переходит в запас. Так ваш организм реагирует на то, что началась война (ну или другое стихийное бедствие, в результате которого вы не можете получать нормальное количество пищи).

Раз на дворе голод, надо запасать то, что все-таки досталось. Начав после окончания диеты есть в нормальном режиме, вы с молниеносной скоростью получаете набор веса, причем даже больше, чем его было изначально. Все совершенно закономерно - не надо было "пугать" организм.

Во-вторых, ни одна диета, тем более жесткая, не может обеспечить требуемое количество витаминов и микроэлементов, которых и при нормальном-то питании не хватает (подробнее). В результате вы получаете ухудшения в состоянии здоровья и внешнем виде, хотя предполагалось вроде как обратное.

Личный опыт тоже говорит категорическое нет - в первом случае из-за неподходящих ОК у меня начался набор веса, и последующая диета сделала только хуже - я была постоянно голодная и мне начало хотеться тех вещей, что я в жизни не находила привлекательными (типа пряников или сладкого йогурта). Вес пришел в норму сам после смены ОК.

Второй раз был Дюкан после родов - им я чуть не угробила желудок, и это стало конечным пунктом в моих взаимоотношениях с диетами.

Вегетарианство

При отсутствии особых показаний по здоровью - не поддерживаю.

Говорю сейчас только о физиологической части данного явления, морализировать же на тему убийства невинных животных оставлю веганам.

Замечу только, что самим фактом своего существования человечество угробило гораздо больше животных, чем съело. Многие виды исчезли полностью, а все потому, что люди стремились плодиться, размножаться, и занимать все новые территории.

Рискну предположить, что сокращение населения планеты, скажем, на 50%, принесло бы несчастным зверушкам гораздо больше пользы - на открывшейся территории курочки и козочки получили бы свободу, равенство и справедливое распределение благ. И, побегав свое на воле, в конечном итоге были бы съедены не Homo sapiens, а, как и полагается в природе, волком или кто там повыше в пищевой цепочке.

Ради столь существенной перемены, как минимум, стоит отказаться от идеи завести детей и собственной спокойной старости, нет?

Однако эти идеи, по неведомым мне причинам, головы веганов не посещают.

---------

Рассмотрим основные постулаты вегетарианства с точки зрения физиологии.

1) "У человека на генетическом уровне заложено растительное питание, не предусматривающее употребление мяса"

Если бы это было так, человеческий организм не мог бы вырабатывать ферменты, расщепляющие животный белок, и получать из него необходимые для выживания элементы.

2) "Мнение, что растительная диета не в состоянии обеспечить организм всеми необходимыми витаминами, питательными компонентами и минеральными веществами, глубоко ошибочно. Как тогда вегетарианцам удаётся на протяжении долгих лет сохранять неприлично здоровый, молодой и цветущий вид?"

Да-да, я тоже слышала истории в стиле "а вот троюродный брат друга моего дедушки перешел на растительную диету, перестал мучиться болями в спине, избавился от лысины, вырастил 15 новых зубов и вообще в свои 103 выглядит на 22".

Слышала, читала. Но с реальными образами "неприлично молодых и цветущих" вегетарианцев что-то не встречалась.

Нет, среди моего круга общения вегетарианцы есть. Со стажем 5-20 лет.

Внешнему виду и состоянию здоровья ни одного из них не завидую. И болеют, и колеют - все как у мясоедов. Однако одна черта их все же объединят - вялость.

А все потому, что достаточное количество энергии из растительной пищи получить практически невозможно.

К сожалению или не к сожалению, но в современном мире с его запросами на трату человеком собственных ресурсов потребление животного белка неизбежно.

Конечно, если вы живете в экологическом заповеднике, целыми днями занимаетесь медитацией и наблюдаете за птичками, и связи с внешним миром и его стрессами у вас нет, возможно, кочан капусты и станет единственным украшением вашего стола. В противном случае - сомневаюсь.

А как же специальные энергетические батончики? В составе мяса нет, а энергии - хоть отбавляй.

А за счет чего - не задумывались? Как минимум половина энергетических единиц берется из сахара, а быть энергичным диабетиком - задача довольно-таки сложно-выполнимая.

3) "Современная мясная промышленность способна взрастить животное «на убой» за считанные месяцы. В ход идут гормоны, антибиотики, активаторы аппетита и успокоительные для снижения естественной активности животного. Все это несет колоссальный вред, отравляя организм токсинами".

Верно. Жить вообще страшно.

Однако вы что, всерьез полагаете, что не-мясная пищевая промышленность работает как-то иначе? Что поля с пшеницей не поливают химикатами, а в пробирках не выращивают гибриды сои и тихоокеанской медузы?

Более того, потребляя токсины в "сыром" виде, как это происходит чаще всего с растительной пищей, получить их можно в гораздо большем количестве, чем из мяса, подвергшегося тепловой обработке, которая частично их разрушает.

Выращиваете овощи сами? Отлично.

Пробы почвы, надеюсь, заранее делали? А то знаете ли, частенько деревни прямо на химических свалках строят, и поселенцам об этом даже не сообщают.

А что приносит дождь на вашу грядку, точно знаете?

Можно и продолжать, однако мысль, я думаю, ясна - современная пищевая и прочая промышленность плевать хотела на ваш выбор: вегетарианство или нет, шансов получить токсины у вас более, чем достаточно.

4) "Мясоедство формирует в ЖКТ особую гнилостную микрофлору, организм не может переварить мясо целиком, оно гниет внутри, отравляя ваш организм шлаками и токсинами. Вы получаете тяжесть в желудке, проблемы с кишечником, вздутие и даже рак".

Во-первых, при нормальной работе желудочно-кишечного тракта и отсутствии ферментной недостаточности никакое «загнивание» в организме в принципе невозможно, и это факт доказательной медицины.

Во-вторых, загадочных шлаков с тех пор, как этот термин вошел в обиход лет 20 лет назад, ни у одного человека пока не обнаружилось. Хотя трупов в тех пор вскрыли немеряно.

В-третьих, проблемы с кишечником - ничто по сравнению с проблемами с головой. Точнее, с ее мыслительной частью.

Как мы обычно едим мясо?

Правильно, как придется. Запиваем кока-колой, компотом, чаем или, упаси боже, молоком, заедаем хлебом, картошкой и макаронами, а потом сверху все это дело полируем десертом - тортиком там на 3500 калорий кусок или фруктовым салатом (и неизвестно, что из этого хуже).

Получаем на выходе совершенно закономерную гастро-энтерологическую катастрофу, но виновато в этом, конечно, мясо.

А что тогда виновато?

Как обычно, нежелание включать голову.

Хотя система раздельного питания была неоднократно подвергнута критике (и критике разумной), основной ее постулат доказан - разные продукты требуют различных условий для их усвоения, а на их переваривание уходит разное время.

Сочетание же плохо-сочетаемых продуктов существенно удлиняет процесс их переваривания, усиливает процессы брожения в кишечнике и приводит к целому ряду крайне неприятных последствий, начиная от тяжести в животе, и заканчивая вздутием, газами, несварениям, изжоге, лишнему весу и т.д.

Раздельное питание

Вот эту теорию в целом я поддерживаю.

Основной постулат системы раздельного питания состоит в том, что условия, необходимые для переваривания различных видов продуктов, кардинально различаются.

Соответственно, при поступлении пищи одного вида ферменты, расщепляющие её, работают наиболее эффективно, что облегчает процесс пищеварения и дальнейшего метаболизма, а в противном случае - активность пищеварительных ферментов тормозится, и процессы переваривания нарушаются.

Критика системы раздельного питания

1) Различные белки отличаются различным составом аминокислот, а для адекватного развития организма все эти аминокислоты должны поступать с продуктами питания.

Так и есть. Но средний человек ест не один, а как минимум три раза в день (а по-хорошему 5). Этого вполне достаточно, чтобы употребить разные белки в разные приемы пищи.

Генетически человек на сбор всего аминокислотного изобилия в один прием пищи не запрограммирован - нашел съедобные плоды - съел плоды, убил зайца - поел зайчатины, поймал рыбу - отужинал ухой.

Попытки же пообедать исключительно полезным зайцем, начиненным рыбой, а потом фруктами на десерт привели бы только к тому, что измученным поиском компонентов меню неандертальцем пообедал бы менее взыскательный представитель фауны. Например, медведь.

2) Поджелудочная железа (согласно С.Бакстеру) выделяет пищеварительные ферменты одновременно, независимо от того, является ли съеденная пища углеводами или белками.

Выделяет. Но это никак не опровергает того, что сочетание продуктов с разной скоростью прохождения по ЖКТ негативно влияет на процесс пищеварения.

Если бы обработанные ферментами фрукты могли пронестись вперед, вырвавшись из плена котлет с картошкой, тогда другое дело.

3) Теория игнорирует тот факт, что все продукты, богатые углеводами, содержат значительное количества белка.

Продукты, богатые одновременно белками и углеводами, содержат растительный белок, а не животный. Который не сравним по характеристикам с последним, и с которым он плохо переваривается вместе.

Лично я не склонна к категоричности и не считаю, что углеводы и белки вообще никак не перевариваются вместе, иначе человечество бы давно вымерло.

Однако тот факт, что такой процесс переваривания занимает гораздо большее количество времени и намного менее комфортен для организма, проверяла лично на себе и домочадцах.

4) В концепции Шелтона не учитываются выработанные столетиями привычки людей употреблять продукты смешанного состав (ферментная адаптация на привычную пищу).

Пищевые привычки - дело такое...

На Руси никто мясо каждый день на стол не подавал, я не говорю уже об экзотических фруктах и картошке фри с майонезом.

Веками люди ели довольно простую пищу, в основном как раз сочетающую зерновые с маслом и овощами - одна из лучших комбинаций по Шелтону.

Любопытен и тот факт, что родоначальники теории - Герберт Шелтон и Говард Хей, несмотря на не-научность многих их постулатов прожили оба без малого сто лет.

Просто удивительное совпадение?

Может быть... Однако довольно редкое, по сравнению с другими теориями - взять того же Аткинса, скончавшегося в 72 года при весе в 117 кг.

Рациональные ограничения

Вот тут я за. Ключевое слово "рациональные".

Ни в коем случае я не говорю о ничем не обусловленных ограничениях в стиле "я не ем соленое / сладкое / молочку / после 6 вечера и т.п.

Любые кардинальные ограничения - по сути та же диета, ущербны сами по себе.

Во-первых, если вы до этого 20 лет не представляли себе чая без сдобной булочки, вы рано или поздно сорветесь. Скорее рано, чем поздно.

Во-вторых, любые ограничения без оглядки на свои специфические особенности и образ жизни, это бред. Если вы ложитесь спать в 9 вечера - отлично, не ешьте после шести.

А если в два ночи?

8 часов бодрствования без еды - это полный караул, что вам подтвердит любой диетолог.

Если вы хотите есть, организм запускает ряд физиологических процессов, таких как усиленная секреция слюны и желудочного сока.

Что желудочный сок даже железо растворяет, наверно, слышали? А что ему растворять, если в желудок он поступил, а еды вы ему не дали?

Правильно, переваривать он будет сам себя - здравствуй, язва желудка.

Да-да, когда-нибудь под воздействием нового режима потребления пищи организм перестроится. При условии, конечно, что не есть после 6 вы будете вечно, а не объедаться ночами на выходных по принципу "ну сегодня-то можно!".

Когда-нибудь ваш организм поймет, что еды ему после 6 не видать, и успокоится. Когда-нибудь.

Однако, боюсь, язва поспеет быстрее.

МОИ ПРИНЦИПЫ

1) Я не готовлю впрок

Провокационное заявление?

А то. Я как почитаю, как некоторые борщ один неделю едят, или щи брусками замораживают, мне аж дурно становятся. Это ж как себя не любить нужно, чтобы подобное "топливо" в желудок закидывать?

Самое смешное, что оправдывается это все нехваткой времени - дескать, у меня семья, и работа, и вообще я не раба кухни.

Ну кому как...

Чем питаться незаметно, но неизбежно продвигающейся к состоянию помоев едой, я лучше 20 минут у плиты постою.

Да-да, если готовить не на неделю, а на раз, стоять у плиты по несколько часов не нужно. Пример?

Спагетти отварить - 5-7 минут, в это же время обжарить слегка овощи - ужин готов.

Суп на уже приготовленном бульоне тоже дело максимум 20 минут, также как и котлет, и рыбы на пару, и... Если честно, я вообще не представляю, что нужно делать у плиты несколько часов.

Можно у плиты и вовсе не возиться - курицу в духовку закинул запекаться и ушел отдыхать на 40 минут. Потом салат свежий настрогать за 5 минут и вуаля.

"Ты член профкома, ты нам не пример" (с)

Ок. А вы знаете, каков срок годности по санитарным нормам (СанПиН 2.3.2.1324-03), например, для готовых салатов?

12 часов. Для холодца, кстати, тоже.

Котлет, плова?

24 часа.

Забитые голубцами и прочими "полезными" заготовками морозильники тоже не ко мне - как класс не приемлю полуфабрикаты (что свои, что покупные), - имхо продукты после заморозки превращаются по вкусу в сено. И если во время шоковой промышленной заморозки овощей и фруктов сохранить хоть какие-то полезные элементы и органолептику еще можно, то к "домашней" заморозке, увы, это не относится никаким местом.

Я готовлю обычно на раз (ага, и борщ тоже), и единственное, что у меня может простоять больше дня - это приготовленный накануне мясной бульон.

Если что-то осталось с вечера, все доедается на следующий день в обед. И это редкость. Я люблю разнообразное питание.

А суп вкуснее, когда он настоится!

Наверняка. Главное - помнить, что пестрое разноцветье видимым становится не сразу. И даже при кипячении не все токсины и бактерии гибнут.

2) Еду не запиваем

Одна из самых вредных привычек за столом, это запивание еды.

Разумеется, потребление воды в нужных количествах очень важно для здоровья. Но только не вместе с едой!

Переваривание пищи начинается еще в ротовой полости с помощью слюны. А при употреблении жидкости процесс жевания неизбежно сокращается, и глотаем мы еду быстрее, чем без запивания. В итоге первый этап переваривания пищи существенно укорачивается и пища попадает в желудок недостаточно расщепленной.

К тому же вода способствует разбавлению концентрации пищеварительного сока и ферментов в ЖКТ, что приводит к замедленному перевариванию пищи.

Пить воду надо понемногу в течение дня, хорошо выпить стакан воды за полчаса до еды, но никак не во время.

Чай, сок, или, боже упаси, газировка - еще хуже - это прямой путь к ожирению и диабету. Чем при этом холоднее напиток и чем больше в нем сахара, тем опаснее для здоровья (подробный разбор будет в следующих пунктах).

Достаточно посмотреть на американцев, которые все привыкли запивать колой с красивыми кубиками льда.

Тоже самое касается и времени после еды. Залить полноценный обед стаканом сладкого чая или компота - это гарантированные процессы брожения в кишечнике, замедление процесса переваривания в несколько раз, самое безобидное последствие чего - метеоризм и запоры / поносы.

После приема пищи должно пройти как минимум 45 минут без жидкости (это если мы говорим о воде, а не о сладком чае с булочками - в последнем случае перерыв должен составить минимум 2 часа).

А я так не могу!

Если еда в глотку не лезет без запивки, надо что-то менять в приготавливаемых блюдах. Выделяющейся в процессе пережевывания слюны должно быть достаточно, чтобы не давясь спокойно пообедать, не прикладывая дополнительных усилий к проталкиванию еды в желудок.

И не надо вспоминать про бульоны и суп - несмотря на жидкий вид, это еда, а не питье, и совсем другая история.

То же самое касается кисломолочных продуктов — кефир, ряженка, йогурт и т.п. классифицируются диетологами как еда, а не как питье, и могут безопасно сочетаться с другими продуктами (при условии их совместимости - о чем ниже).

Кстати, забавный факт (не рекомендация) - сухое вино, наоборот, благотворно влияет на процессы пищеварения. Этанол усиливает секрецию слюны и работает как стимулятор желудочной секреции, и в концентрации до 10-15% не влияет на активность пепсина (фермент, отвечающий за переваривание белков). Крепкие же и / или сладкие алкогольные напитки можно отнести в разряд десертов.

3) Отказ от десертов после еды

Зачем мы вообще едим десерт?

Потому что для нормализации уровня глюкозы (из-за падения которого чувство голода и появляется) салатом или другим полезным блюдом нужно время. И в этот период восстановления так и хочется "догнаться".

Слова о том, что вставать из-за стола нужно с легким чувством голода, все, наверно, слышали?

Вот в том и соль, что чувство "сытости" нагоняет нас с небольшим опозданием. И это вовсе не значит, что данную задержку нужно использовать для того, чтобы "зачистить" стол.

Даже казалось бы безобидный фруктовый салат, которому нужно всего 30 минут для переваривания, задержится в вашем организме на долгие часы, будучи съеденным после обеда. Вызывая брожение, вздутие, газообразование и прочие "прелести".

Фрукты можно есть в перерывах между едой (не раньше, чем через 3 часа после приема пищи), оптимально - за 40 минут - час до нее.

Кроме того, что сладкие напитки, что сладкая еда запускают процесс липогенеза, то есть запасания / отложения жиров (инсулин, выделяемый в ответ на повышение уровня сахара, вызывает комплекс каскадных реакций, которые в целом способствуют поглощению и хранению сахаров, включая липогенез).

Кроме того, потребление сахара любого вида замедляет процесс пищеварения минимум вдвое и усиливает процессы брожения.

Если уж вы не мыслите свою жизнь без сладостей, их можно съесть в полдник, часа через 3-4 после обеда.

4) Проверьте себя на переносимость лактозы

Ох уж этот стойкий миф о полезности молока!

Во-первых, молоко - это еда, а не питье.

Молоко обволакивает стенки желудка, и пока эта молочная пленка не переварится (что может занять до 2 часов) переваривание любой другой еды, поступившей в желудок, не начнется.

Во-вторых, лактоза, содержащаяся в молоке, усваивается при помощи фермента лактазы. С возрастом у большинства людей количество лактазы в организме сильно уменьшается, из-за чего лактоза перестаёт нормально усваиваться. По некоторым данным количество лактазы критически снижается уже после 3 лет, а к 16 годам нормально переваривать его могут лишь единицы.

Проверить себя на переносимость несложно - попробуйте на пустой желудок съесть стаканчик йогурта или творожка без добавок и оцените состояние свое после.

Чувствуете себя отлично? Прекрасно, вам повезло.

Все бурлит и урчит, а живот стал похож на пиньяту?

Добро пожаловать в секцию безлактозных продуктов, к обычной молочке вам путь заказан.

Но молоко же такое полезное!

Все мы с детства из маминых и бабушкиных присказок усвоили, что молоко - это нужно и очень полезно.

Все так. Но не забыли ли мы с возрастом, что "Пейте, ДЕТИ, молоко, будете здоровы!" к не-детям не применимо?

После формирования скелета организм человека практически полностью теряет способность усваивать кальций из продуктов питания - увы, но так предусмотрено природой.

Более того, в Новой Зеландии было исследование, в ходе которого выяснилось, что у мужчин, регулярно пьющих молоко, нехватка кальция сильнее и чаще выражена, чем у тех, кто молоко не употребляет вообще ввиду непереносимости лактозы.

Парадокс? Как раз нет.

Молоко животных аккумулирует стронций, который, попав в организм человека даже в малых дозах, начинает вытеснять кальций и кремний. А учитывая практически нулевую усвояемость кальция, результат вполне предсказуем.

5) Белки не едят холодными

Может быть кто-то без ума именно от холодной вчерашней котлеты, однако доказано, что холодная пища покидает желудок намного быстрее теплой.

Животные белки (в отличие, например, от фруктов и овощей) не успевают нормально перевариться и отправляются в тонкий кишечник, функция которого основывается на расщеплении и всасывание углеводов, так как именно в нем находятся бактерии, отвечающие за это ”мероприятие”.

В результате попадания непереваренной пищи (белков) в тонкий кишечник, белки, конечно же, нормально не усваиваются.

Кроме того, бактерии, живущие в мясных продуктах, начинают размножаться, что приводит к различным видам дискомфорта в ЖКТ (вздутие, газы, запоры и т.д.)

6) Хлеб - это полноценная еда, а не добавка к ней

Хлеб... Это, конечно, боль и слезы.

Вместо хлеба сегодня частенько продают углеводную «пустышку». В составе такого «хлеба» – отбеленная и бесполезная для организма мука высшего сорта, искусственные дрожжи, ускорители процессов брожения, а также химикаты против болезней, которыми болеет пшеница, против насекомых, плюс длинный список различных добавок.

Если же вы (или кто-то другой) готовите хлеб по всем правилам, при правильной ферментации, то за счет одного только хлеба можно почти наполовину удовлетворить нашу потребность в углеводах, на треть – в белках, более чем на половину – в витаминах группы В, солях фосфора и железа.

Бутерброд с хлебом, сыром и овощами может стать отличным перекусом или завтраком. Но не стоит заедать им обед.

7) Минимум жарки

Растительные жиры плохо переносят длительный нагрев, поэтому лучше положить их в салат, чем лить на сковородку.

Я отдаю предпочтение запеканию (реже - приготовлению на пару), что не только более полезно, но и существенно экономит время.

8) Удаление токсинов

Учитывая мои постулаты из раздела про вегетарианство - как себе можно помочь?

Во-первых, при варке мяса или курицы я всегда сливаю первый бульон.

Во-вторых, если даже мясу предстоит обжариться (например, для зирвака), предварительно 2-3 минуты я его все же отвариваю, сливая бульон, и только потом жарю.

В-третьих, я удаляю кожуру с овощей и фруктов - доказано, что именно в шкурке (и около плодоножки) концентрируются те вещества, которыми обрабатывали овощи-фрукты во время их вызревания.

9) Сочетаемость продуктов

В сети есть масса таблиц по Шелтону и вариаций на эту тему, поэтому подробно останавливаться на этом не буду.

Если вкратце, то следовать каким-либо принципам нужно без фанатизма. Я стараюсь учитывать основной постулат - стремиться к тому, чтобы животные белки в один прием пищи съедались с не-крахмальными овощами.

Так что в котлету (по системе Шелтона) лучше добавить не хлеб и даже не кабачок, а сало, а на гарнир подать не макароны, а салат из огурцов.

10) Минимум сахара

Есть теория, что за всю жизнь человек может усвоить ограниченное количество сахара ввиду "запаса" организма на выработку инсулина.

Помимо очевидных фаст-фуда, шоколада, выпечки, конфет, сладкого йогурта и прочего пищевого мусора ограничения касаются излишне сладких фруктов и овощей.

Причем учтите, что в некоторых (сырых*) овощах сахара больше, чем в ягодах: например, клубника - 7 гр. на 100 гр. (1,4+3+2,6 : сахароза+фруктоза+глюкоза), в то время как:
- репчатый лук - 6-6,5 гр. сахара на 100 гр.
- паприка - 6,5,
- кукуруза - 7,
- морковь - 7-8,
- томаты черри кислые - 8,5,
- свекла - 9-13

* Содержание сахара в продуктах, подвергнутых тепловой обработке, выше, кроме того, сильно подскакивает гликемический индекс, так что любимый винегрет - один из самых вредных салатов на вашем столе (с точки зрения сахара).

И последнее - наличие клетчатки во фруктах и овощах снижает гликемический индекс продукта, замедляет скорость усвоения сахара. Именно поэтому один из принципов ЗОЖ для меня - полный отказ от фруктовых соков, неважно, домашнего или промышленного производства.

РЕЗЮМЕ

Резюме как такового не будет - какой системы питания придерживаться и насколько строго ей следовать, каждый решает сам.

Главное, чтобы принципы подобной системы были: а) достаточно просты, б) объяснимы, в) выполнимы в рамках конкретного домохозяйства и г) положительно отзывались на самочувствии и состоянии здоровья конкретного индивидуума.

Ретиноиды часть 2

Silver_rain — Wed, 23 Sep 2020 15:17:16 GMT

РЕТИНОИДЫ ЧАСТЬ 2: ОСОБЕННОСТИ ПРИМЕНЕНИЯ И ЛИЧНЫЙ ОПЫТ

Всем привет! Сегодня снова говорим о ретиноидах, на этот раз - более предметно, а именно о том, какие подводные камни могут встретиться на пути их использования, и о лично моем, довольно обширном, опыте использования различных видов ретиноидов.$CUT$

Прежде всего напомню, что ретиноиды - это не одно какое-то соединение, а подкласс группы веществ, которые весьма разнообразны, и отличаются как основными, так и побочными эффектами. И что равнять каротиноиды с ретиноидами, а также сравнивать синтетические и натуральные ретиноиды, невозможно (подробнее - в первой части статьи).

А то иногда такие комментарии читаю к своим отзывам на IR, что хорошее настроение на остаток дня гарантировано. То у людей ретинол самый лучший - растительный, то адапаленом от морщин советуют натереться... Поневоле вспоминается "Женитьба Бальзаминова":

"Приходите еще! Нам без дураков скучно!" (с)

В первой части статьи мы уже выяснили, что еще до того, как взять в руки понравившийся вам продукт с ретиноидом, насчет его будущего применения стоит очень и очень тщательно подумать.

Готовы ли вы терпеть возможные побочные явления, уверены ли вы, что явления основные перевесят побочные, и не пострадает ли ваша кожа в конце концов сильнее, чем до начала "ретиноидных" экспериментов?

Если же решение ваше бесповоротно и окончательно, и обо всех рисках вы вполне осведомлены, остается решить несколько проблем.

1. Выбор подходящего ретиноида и средства на его основе

Про виды ретиноидов я рассказывала в предыдущей статье, поэтому лишь кратко напомню, что кожа к некоторым ретиноидам (ретинол, третиноин) адаптируется не всегда. А это означает, что побочные явления, о которых мы поговорим чуть ниже, будут превалировать над основными.

Поиск конкретного препарата на подходящей именно вашей коже базе осложняется тем, что ретиноид-содержащие средства, как и любые другие, могут вызывать как реакции непереносимости, так и закупорку пор / появление воспалений.

И очень часто базы таких средств именно таковы - с потенциально крайне проблематичными ингредиентами: очень агрессивными (этанол, пропиленгликоль) и / или высоко-комедогенными (на минеральном масле / вазелине, производной масла кокоса (каприловый триглицерид), других дешевых растительных маслах (пальмовое, соевое), стеарин, плюс комбинации из высокоплотных силиконов и силиконовых полимеров и др.).

Например, составы нескольких популярных средств:

- SkinCeuticals Retinol 0.3 - база на этаноле и пропиленгликоле, одно из самых высоко-раздражающих сочетаний:

aqua, propanediol, dimethicone, cetearyl ethylhexanoate, alcohol denat., dipropylene glycol, ammonium polyacryloyldimethyl taurate, hydrogenated lecithin, allyl methacrylates crosspolymer, phenoxyethanol, caprylyl glycol, isopropyl myristate, retinol, polysorbate 20, sodium citrate, boswellia serrata resin extract, dimethiconol, trisodium ethylenediamine disuccinate, bisabolol, citric acid, bht, propyl gallate

- Obagi360 Retinol 1.0 - база на стеарине, каприловом триглицериде и силиконах, вызывающий дерматиты триэтаноламин - в качестве бонуса:

Aqua, Caprylic/Capric Triglyceride, Glyceryl Stearate, Cyclopentasiloxane, Butylene Glycol, Stearic Acid, Shea Butter, Polysorbate 60, Stearyl Alcohol, Glycerin, Allyl Methacrylates Crosspolymer, Retinol, Polysorbate 20, Dimethicone, Jojoba Seed Oil, Chamomilla Recutita Flower Extract, Hypericum Perforatum Flower Extract, Malva Sylvestris Flower Extract, Sage Leaf Extract, Sambucus Nigra Flower Extract, Cyclohexailoxane, Sorbitol, Tocopheryl Acetate, Ascorbic Acid, Ubiquinone, Sodium Hyaluronate, Propylene Glycol, BHT, Bisabolol, Dimethicone/Vinyl Dimethicone Crosspolymer, Dipotassium Glycyrrhizate, Disodium EDTA, Triethanolamine, Carbomer, Glyceryl Acrylate/Acrylic Acid Copolymer, Caprylyl Glycol, Ethylhexylglycerin, Hexylene Glycol, Phenoxyethanol.

- La Roche-Posay Redermic [R] - ППГ, крайне комедогенное соевое масло, триэтаноламин, да еще и парф.отдушка до кучи:

Aquar, Isostearyl Neopentanoate, Glycerin, Octyldodecanol, Propylene Glycol, Pentylene Glycol, Acrylamide/Sodium Acryloyldimethyltaurate Copolymer, Cetearyl Alcohol, Glycine Soja Oil/Soybean Oil, Triethanolamine, Isohexadecane, Sodium Hyaluronate, Retinol, Retinyl Linoleate, Adenosine, Capryloyl Salicylic Acid, Caprylyl Glycol, Polysorbate 80, Phenoxyethanol, Parfum / Fragrance.

- Avène Retrinal 0.05 Cream - каприловый триглицерид, ППГ, минеральное масло, синтетический воск, краситель, триэтаноламин:

Water (Avène Thermal Spring Water), Caprylic/Capric Triglyceride, Mineral Oil, Glyceryl Stearate, Peg-100 Stearate, Squalane, Propylene Glycol, Microcrystalline Wax, Peg-40 Hydrogenated Castor Oil, BHT, Caprylyl Glycol, Carbomer, Disodium EDTA, Oleoyl Dipeptide-15, Oleoyl Tetrapeptide-31, Red 33, Retinal, Tocopheryl Glucoside, Triethanolamine.

- Life-flo Retinol 1% - каприловый триглицерид, стеарин, парф.отдушка:

Purified water, capylic/capric triglyceride, glycerin, butyrospermum parkii (shea butter), glyceryl stearate, stearic acid, lecithin, aloe barbadensis, retinol, polysorbat 20, phenoxyethanol, Ccamellia sinensis (green tea) extract, cholecalciferol (vit D3),ascorbyl palmitate, tocopherol, glucuronolactone, sodium bicarbonate, fragrance, sodium benzoate, potassium sorbate

Базы рецептурных аптечных составов, увы, ничем не лучше, например:

- гель Дифферин:

Адапален -1,0 мг.
Вспомогательные вещества: пропиленгликоль - 40,0 мг, метилпарагидроксибензоат - 1,0 мг, феноксиэтанол - 2,5 мг, карбомер 940Р - 11,0 мг, динатрия эдетат - 1,0 мг, полоксамер 182 - 2,0 мг, натрия гидроксид - до pH 5,0 ±0,15, вода очищенная - до 1 г.

- Ретиноевая мазь:

100 г мази содержат: Активные вещества: изотретиноин 0,05 г; Вспомогательные вещества: дибунол 0,05 г, бутилоксианизол 0,025 г, воск эмульсионный 8,0 г, вазелиновое масло 8,0 г, глицерин 10,0 г, спирт этиловый 95 % 10,0 г, вода очищенная до 100,0 г.

И при чем тут база, спросят некоторые? Полезность-то актива от этого не уменьшается.

Ну как сказать...

Представьте, что вам предлагают угоститься полезным яблочком, покрытым... нет, даже не воском, а слоем гудрона.

Хотя, приближаясь к концентрациям, скорее помидоркой черри, покрытой 10-ю слоями гудрона.

Вы как, будете есть и нахваливать? Помня о чудных витаминах, сокрытых где-то там, внутри...

Но, допустим, отсеяв 99,9%, более-менее подходящую базу для себя вы все же выбрали. Что дальше?

2. Побочные эффекты

Побочные эффекты можно теоретически разделить на последствия работы актива и последствия воздействия на вашу кожу базы состава, однако выяснить, что чему явилось причиной на практике иногда бывает нереально.

Если у вас зашелушилась и пластами облезла кожа - это следствие "привыкания" к ретиноиду или реакция на пересушивание этанолом?

Контактный дерматит - из-за превышения дозировки или из-за наличия в составе эфирных масел?

К сожалению, ответов на эти вопросы вам никто не даст.

Именно поэтому я советую уделять такое пристальное внимание составам, и в особенности - ретиноидным: чтобы понимать, когда и на что у вас началась реакция и что с ней в этом случае делать.

Чем активнее ретиноид, тем сильнее побочки на этапе адаптации к нему кожи.

Стандартные первичные последствия ввода ретиноидов: сухость, шелушение, истончение эпидермиса, гипер-чувствительность, реактивность, примерно в 10-50% случаев развивается стойкая эритема, отек, дерматиты различной степени тяжести*.

* Ой, только пожалуйста, не надо мне писать "А я вот пользуюсь обаджи уже который год и у меня все отлично". Некоторые и водку пьют литрами на протяжении многих лет, и как-то умудряются без цирроза обойтись. Неисповедимы пути...

При высоких концентрациях ретинола или третиноине возможными побочками выступают (не из теоретических инструкций, а по практическим отзывам реальных пользователей и обобщенной статистики, приводимой в том числе в инструкции к применению того или иного препарата):

дерматит (в том числе накопительный) - развивается в 85% случаев,
жжение и сильная краснота кожи,
усиление или появление куперозной сетки,
пересушивание слизистых вплоть до кровотечений из носа и развития конъюнктивита,
крупно-пластинчатое шелушение (т/наз. "облезание"),
потемнение кожи вплоть до темно-коричневого цвета,
"корка" из омертвевшей кожи на лице,
отеки разной степени интенсивности,
боль при касании к коже,
кровавые трещины,
"заеды", хейлит (сильное воспаление кожи губ),
герпес при отсутствии ОРВИ (из-за снижения местного иммунитета кожи) и др.

Также возможны побочки "обратного направления" - забивание пор, прыщи, появление подкожников (как реакция на неподходящую базу или на пересушивание активом*).

* Подробно об этом явлении писала тут, вкратце повторю - при сильной обезвоженности, когда кожа становится буквально "пергаментной", могут появляться комедоны и подкожники. Потому что кожа начинает вырабатывать больше сала, чтобы как-то компенсировать пересушивание, а из-за "пергаментности" выходы сальных протоков сужены и нет нормального оттока себума, отчего оно и застревает в порах, а при наличии бактерий - воспаляется, и болючие подкожные прыщи гарантированы.

Как себя подстраховать от появления побочных эффектов?

1) Прежде всего - посетить дерматолога и выяснить, нет ли у вашей кожи противопоказаний для применения выбранного вами вида ретиноида. Например, начальные проявления купероза могут быть не видны невооруженным глазом, но при тщательном осмотре специалистом, как правило, выявляются.

2) Пересмотреть свою уходовую программу с учетом того, что кожа как минимум на этапе адаптации к ретиноиду будет сохнуть намного сильнее. Разумеется, я говорю сейчас о рабочих дозировках рабочих ретиноидов, а не гомеопатической добавке тех их видов, что выступают лишь в качестве антиоксидантов.

Как именно пересмотреть, зависит от конкретной кожи и конкретной ситуации. Как минимум, умывание должно стать намного мягче, а базовый уход - намного более питательным / увлажняющим, плюс, если вдруг почему-то его в уходе еще не было, обязательно добавляется солнцезащитный крем.

3) При вводе ретиноидов все средства с другими активами убираются. То есть использовать кислоты, витамин С, и др. (совместно с ретиноидами) стоит уже после полной адаптации кожи к последним, а не с середины или начала.

Причин этому несколько, начиная от слишком большой нагрузки на кожу, и заканчивая тем, что если что-то пойдет не так, вы понятия не будете иметь, что же послужило причиной "нетака" - то ли ретиноид, то ли его сочетание с чем-то, то ли вообще ситуация к ретиноиду отношения не имеет.

4) Ретиноиды наносят на сухую кожу. Возможных объяснений этому я встречала 2:

Версия 1: поскольку ретиноевая кислота жирорастворима, при нанесении косметического средства на влажную кожу через ее верний слой проникает очень небольшое количество ретиноида. Основная его часть остается в эпидермисе (роговой слой).

Версия 2: нанесение на влажную кожу сразу после умывания увеличивает риск возникновения побочных эффектов. Стоит подождать некоторое время (обычно указывают 20-30 минут), чтобы кожа успела восстановить свой защитный жировой барьер, иначе риск раздражения кожи увеличивается.

Вероятно, по этой же причине средства с ретинолом на гелевой основе* считаются более агрессивными и "сильными", однако и сухость, и шелушение вызывают гораздо чаще.

* Средства на гелевой основе могут выглядеть и как крем - быть белыми и непрозрачными. Все как обычно зависит от состава.

5) Вводить ретиноиды в уход нужно постепенно: сначала 1-2 раза в неделю, потом через день. В дальнейшем выбирается та частота и схема нанесения, что подходит именно вашей коже.

В теории считается, что ретиноиды остаются активными в коже в течение 72 часов после нанесения. Однако концентрация актива в коже при этом снижается, причем никто не замерял, насколько именно.

Кроме того, стоит понимать, что в исследованиях по эффективности (наибольшее количество которых посвящено ретинолу и третиноину) актив наносился ежедневно, а не раз в 3 дня.

И разумеется, речь в данном случае совсем не идет о курсовом (эпизодическом) применении, так свойственном прекрасной половине человечества, когда актив то начинается, то забывается на дальней полке, то "приручается", то откладывается до осени из-за лета / отпуска, а потом все по-новой.

Для качественной работы ретиноидов необходимо пользоваться ими на постоянной основе, и намазы как раз в неделю, так и раз в год по случаю праздника за таковую не считаются.

Как отличить побочку от аллергиии / реакции непереносимости?

Побочные эффекты имеют свойство сходить на нет и снижаться вплоть до нуля по мере адаптации кожи к ретиноиду. У разных людей этот период может занять разное время, даже если применяется одно и то же средство в одинаковом режиме.

Максимальное время адаптации, судя по отзывам, требуется третиноину - до нескольких месяцев. Конечно, есть и те, кто приручают его намного быстрее, а есть и те, кому сделать это не удается совсем.

Если адаптации не происходит, значит, вид ретиноида / его концентрация / конкретный продукт / схема применения или все вместе подобраны неправильно.

Если вы все время облезаете, это сигнал о том, что кожа не "справляется". Ретиноиды не являются эксфолиантом и не работают (не должны работать) как пилинг.

Надо ли смывать ретиноиды?

Такой необходимости нет. Однако, если в этом чувствуется нужда, через час средство на основе ретиноидов можно чем-нибудь "накрыть". Как правило, предлагается делать это при помощи питательного / увлажняющего состава без активной составляющей, однако для полного исключения конфликта средств можно взять подходящее базовое масло или сквален (масло не имеет рН, поэтому не влияет на формулу, содержащую ретинодид - такая рекомендация дается в системе Obagi и я с ней полностью согласна).

А можно нанести "буфер" не после, а до?

Делают и так.

Я пробовала оба варианта, и большой разницы не увидела.

В сети же можно встретить сотни страниц, заполненных дебатами адептов обоих методов. Если слить всю "воду", суть сводится к следующему: при смешивании определенной концентрации ретиноида с чем-то жирным (в том числе нанесение ретиноида сверху на крем / масло), мы разводим эту концентрацию примерно пополам, и кожа в итоге получает меньший процент ретиноида. То есть, на выходе получается состав с более низкой концентрацией, чем был.

А если нанести сразу нужную концентрацию и лишь потом, после полного впитывания, закрыть чем-то еще, то кожа получает "удар" сразу от той дозировки, что была заявлена на упаковке.

ЛИЧНЫЙ ОПЫТ

Про каждое средство рассказывать не буду - все это есть на IR в виде подробных отзывов. Начинала я с более "легких" средств:

Гель против морщин с витамином А Derma e Anti-Wrinkle Vitamin A,E Moisturizing Gel с ретинил палимитатом
Сыворотка Osmosis с ретинальдегидом
Сыворотка Dr.Dennis Gross с ретинолом
Сыворотка Yeouth 2,5% Retinol Serum с ретинолом - про нее отдельно не писала, потому что толком не смогла использовать, очень агрессивное средство и портится почти мгновенно
Сыворотка Sesderma RETI AGE с инкапсулированным ретинолом
Сыворотка The Ordinary Granactive Retinoid 5% in Squalane с гранактивным ретиноидом

Но последние гвозди в крышку гроба наших с ретиноидами отношений забили вот эти ребята:

Сыворотка Paula's Choice CLINICAL 1% Retinol Treatment с ретинолом
Крем Retirides с третиноином

Краткий печальный итог - все. Посылаю в далекий лес все ретиноиды и эксперименты с ними больше не провожу.

Ибо устала.

Устала выискивать хоть сколько-нибудь приличные составы, устала мучить кожу "привыканиями", устала месяцами терпеть побочки и надеяться на улучшения...

Мой ответ ретиноидам - нет. Не для меня это.

Я не вижу от ретиноидов заметных улучшений в состоянии кожи: как она была с расширенными порами и чувствительной, склонной к покраснениям, так и осталась.

Более того, и ретинол, и третиноин эти проблемы во много раз усиливают, а вот сияющей "попочки младенца" я так и не дождалась.

РЕЗЮМЕ

Пожалуй, самый капризный и самый серьезный актив из ныне существующих в косметической индустрии, это ретиноиды.

Этот актив имеет очень серьезные побочные эффекты, особенно, если говорить о ретиноле и третиноине. Иногда, в случаях, когда больше ничего не помогает, их применение может быть оправдано.

Но если Вам, как и мне, просто "интересно" и при удовлетворительном состоянии кожи хочется, чтобы стало "еще лучше", советую сто раз подумать.

Одно дело - это серьезное акне, из-за которого и на улицу не выйти. И совсем другое - потенциальный анти-эйдж, за который приходится платить ой как дорого.

К тому же, как у любого актива, даже самого что ни на есть эффективного, потенциальная эффективность ретиноидов в отношении анти-эйдж довольно низкая.

Нет, конечно, в сети бытуют уникумы, у которых от третиноина и суфы уходят, и овал лица натягивается.

Ну что тут скажешь, если вам удалось себя в этом уверить - поздравляю. Осталось убедить в том же самом ~~санитаров~~ окружающих.

Однако изменение внешнего вида с возрастом лишь процентов на 5% зависит от кожи, а остальные 95% - это деформация костной и мышечной структур, и изменения в строении подкожно-жировой клетчатки. На которые, увы, никакая косметика, пусть даже с доказанной эффективностью, повлиять не способна (подробнее).

Стоит ли игра свеч?

Мой ответ - нет.

Ваш может быть и другим.

Ламеллярные средства ухода

Silver_rain — Tue, 02 Jun 2020 11:24:40 GMT

ЛАМЕЛЛЯРНЫЕ СРЕДСТВА - НАУЧНЫЙ ПРОРЫВ В ОБЛАСТИ УХОДА ЗА КОЖЕЙ ИЛИ НЕЧТО ИНОЕ?

Всем привет! В последнее время меня часто спрашивают о таком продукте ухода, как "ламеллярные" эмульсии, крема и прочее. Да и на просторах сети все чаще можно увидеть упоминание этих чудо-средств, которые, если верить пиарящим их косметологам и блоггерам, просто обязаны нанести всевозможных польз нашей коже. Однако давайте разберемся подробнее. $CUT$

Начнем c обещаний.

Основа ламеллярной косметики - фосфолипиды, которые легко усваиваются клетками кожи. При попадании на поверхность частицы ламелл четко встраиваются в поврежденные "границы" кожи и восстанавливают их. Они легко подстраиваются под метаболизм, служат источником активно-биологических веществ и ненасыщенных жирных кислот, защищают дерму от внешних раздражителей изнутри, а также увлажняют и питают.

Обычная косметика по составу не является сходной со структурой человеческой кожи, и агрессивные компоненты при длительном контакте с поверхностью эпидермиса разрушают ее защитный слой, приводя к таким проблемам, как акне, покраснение и шелушение.

Спустя годы исследователи пересмотрели все недостатки стандартных кремов и создали на косметической основе уникальную формулу, которая полностью повторила бы состав клеток кожи. Так родилась ламеллярная косметика.

Ой, как хорошо все звучит. Наконец-то производители взялись за голову, и вместо того, чтобы распихивать по банкам вредящее коже содержимое, приносящие биллионы прибылей, стали наконец заботиться о людях. Поистине прорыв в косметологической индустрии.

Однако так ли это, или же маркетологи, как обычно, несут наукообразную чушь, рассчитывая, что рядовому обывателю разобраться во всех этих нюансах нет никакой возможности?

Начнем с "уникальной" ламеллярной структуры.

От лат. lamella (пластинка, чешуйка) - пластинчатый. Так в клеточной биологии называется любой тонкий слой органической ткани, например, хлоропласты растений.

Однако то, что интересует нас - это так называемый липидный бислой.

А почему он нас интересует? Да потому, что межклеточные липиды кожи ("липидный барьер") структурированы именно таким образом.

Конечно, это не исключительная черта одной лишь кожи, по такому же принципу строятся клеточные оболочки практически всех организмов.

Чем хороша такая структура?

Она состоит из стоящих "лицом" друг от друга молекул. В середину обращены липофильные "хвосты", а наружу - гидрофильные "головы".

Таким образом, липидный бислой представляет собой барьер, непроницаемый для большинства водорастворимых (гидрофильных) молекул, который к тому же пронизан белками особого типа (мембранными). Последние участвуют во многих внутри- и межклеточных процессах, регулируя концентрации соли и рН (аквапорины, ионные насосы и др.), защищая от перепадов температур и обеспечивая нервную связь с другими структурами (нейротрансмиссия).

Бислой состоит в основном из фосфолипидов, но также в нем присутствуют и сфинголипиды, и гликолипиды, и стеролы (такие как холестерол).

Теперь вспомним обещания.

Ламеллярные средства созданы на основе родственных коже фосфолипидов, и должны замещать собой их недостаток в структуре кожи.

Все бы хорошо, только вот в отличие от клеточных оболочек, в составе межклеточных липидов кожи человека именно фосфолипидов не так много.

По биохимическим данным в межклеточном матриксе (не путать с кожным салом!) обнаруживаются: церамиды — ~40%, свободные жирные кислоты — ~20%, холестерин и его эфиры — ~10%, холестерол — ~15%, фосфолипиды — ~5%, сквален — ~10%*

* Мядлец О. Д., Адаскевич В. П. Морфофункциональная дерматология. М.: Медлит, 2006.

О да.

5% - это, конечно, основа основ, а потому "цементировать" липидный барьер нужно именно за счет таких соединений. Было бы намного логичнее помогать коже другими компонентами межклеточного матрикса, вы не находите?

И правильно находите, дерматологическая косметика для поврежденной кожи существует уже очень давно, и имеет в основе как раз церамиды, холестерол, сквален и масла, богатые жирными кислотами - взять тот же Toleriane Ultra или Replenix.

Теперь давайте рассмотрим второе обещание - то есть преимущества ламеллярных эмульсий по сравнению с "обычными".

В простых эмульсиях молекулы масляной фазы помещены в водную или наоборот. Во множественных в базовой среде вторая фаза содержит в себе еще одну - этакий пирожок с начинкой.

Каким образом масло смешивается с водой и объединяется в эмульсию (вне зависимости от ее вида)? При помощи эмульгаторов.

С одного конца такой молекулы имеется гидрофильный конец, а с другой - липофильный.

Звучит до боли знакомо, и где-то что-то такое вы уже видели...

Правильно - такие же "головохвосты" представляют основу моющих средств, а их особое объединение в растворе - мицеллы - мицеллярных очистителей.

Надо полагать, именно это имелось в виду под "агрессивностью" обычной косметики, которая приводит к нарушению целостности рогового слоя и прочим неприятностям?

Производители "новинок", однако, очень удобно "забыли", что эмульгаторы не сводятся к одним только ПАВам, а заодно про то, что если мицеллу "вывернуть наизнанку", получится... Правильно, это вы тоже наверняка уже видели - получится липосома.

Преимущества косметики с активами, заключенными в липосомальную оболочку, давно известны (я писала об этом, в частности, в статье о ретиноидах).

Новшество ли это? Ну как сказать.

Липосомы привлекли внимание химиков-косметологов компаний L’Oreal и Christian Dior еще в прошлом столетии, а первый крем на основе липосом поступил в продажу в 1987 г.

Ламеллярная эмульсия - это один из видов множественной эмульсии, в которой липидно-водные слои перемежаются, образуя пластинчатую стуктуру. Вот и все "новшество".

Так, возможно, "пластинки" лучше, чем "капли"?

Что капли, что пластинки, да хоть ромбики - смысл в том, что в средстве при помощи эмульгаторов объединяются липофильные и гидрофильные составляющие. Хоть одним слоем, хоть несколькими.

Как там... одно лезвие бреет хорошо, второе еще чище... А десятое, наверно, еще в 10 раз лучше. А может, всю работу делает первое, а все остальные зазря скребут кожу?

Подведем итоги

Бум на ламеллярные средства ухода, как по мне - невероятно запоздалая реакция некоторых географических рынков, и в частности - российского, на давным-давно существующие технологии производства множественных эмульсий.

Даже если проигнорировать Лореали-Диоры, подробные материалы на эту тему от российских авторов публиковались десяток лет назад (например, Е.А. Федотова, журнал "Сырье и Упаковка" № 8 (121) 2011г.).

Основным преимуществом множественных эмульсий является возможность инкапсуляции активных ингредиентов, предотвращая их контакт с базовой средой и преждевременное окисление.

Если же ваш "уникальный" ламеллярный крем никаких активов не содержит, а содержит просто воду (например, эмульсия типа вода-масло-вода), то все, чего от него можно ожидать, это более приятной и менее жирной текстуры (по большей части тупо из-за снижения процента липидной составляющей плюс органолептика).

Для "цементирования" липидного слоя гораздо больше подходят средства на основе других, также родственных межклеточному матриксу компонетов, составляющих его базу, в отличие от фосфолипидов, занимающих лишь 5%.

Научных работ, подтверждающих более эффективные увлажняющие способности ламеллярных эмульсий, я также не встречала, что и логично - за удержание влаги в роговом слое отвечают молекулы NMF, а количество воды кожа в состоянии регулировать и сама (при необходимости этот процесс можно слегка "подстегнуть" банальным глицерином).

Про другие увлекательные байки в отношении ламеллярной косметики вроде "подтяжки" стареющей кожи даже говорить не буду - ни ламеллярная, ни какая-либо другая косметика на это повлиять совершенно не способна (подробнее - в статье "Крем от морщин часть 2").

Какова мораль?

Все как обычно: "Побольше интеллекта, Толя!" (с)

Способность критически осмысливать реальность обеспечит вам минимальный отток денег в сторону многомиллионных корпораций, радостно скармливающих населению очередную сладкоречивую ахинею.

До новых встреч!

Коронавирус и ленивые разговоры за жизнь

Silver_rain — Tue, 14 Apr 2020 16:14:07 GMT

Всем привет, дорогие друзья!

Многие в личке интересовались - спасибо им большое за участие, как у меня дела и что я делаю на фоне истерии с коронавирусом.

Поэтому решила написать тут, пост в общем-то бесполезный, так, "за жизнь". Но пару возможных лайфхаков все же обещаю. $CUT$

Итак, жизнь... Жизнь идет своим чередом, хотя и претерпела некоторые изменения. Не могу сказать, впрочем, что кардинальные.

Я сейчас работаю из дома, есть в этом свои минусы, но и -2 часа на дорогу со счетов не сбросишь. Отключился от компа - и уже свободен, ни в какой транспорт лезть не нужно. Да и утром, вместо галопа по метро, можно лениво почесываясь, присесть за комп с чашечкой кофе прямо в пижаме. Удобно.

Что изменилось?

Пришлось осваивать новые кулинарные горизонты. Я терпеть не могу есть одно и тоже, поэтому наварить чего-нибудь на неделю - это не про нас. Я готовлю из свежего, не выношу заморозку и полуфабрикаты, причем не важно, промышленного или домашнего производства, поэтому сейчас готовлю 2 раза в день, что, как вы понимаете, тот еще геморрой.

Раньше мы частенько захаживали в ресторан, как раз для того, чтобы съесть что-то, что дома готовить лень или продукты для чего доставать неизвестно где (вот откуда, спрашивается, рестораны достают кальмаров в Берлине? Загадка загадок - морепродуктов, кроме креветок, нет ни в одном магазине).

Теперь все закрыто, ютубовские МК от шеф-поваров наконец пригодились.

В кухонном арсенале появились: 2 новых профессиональных ножа, погружной блендер (пенсия на горизонте, а у меня его никогда не было - невероятно, но факт), сосисочный шприц (на днях поедет обратно), и всякие новые блюда. Ни о какой диете и речи нет.

Рецепты самые примитивные, типа хлеба на кефире, но раньше как-то их делать не доводилось. Так как захотелось хлеба - пошел в магазин и купил свежую чиабатту. Не то, что сейчас - каждая вылазка в магазин - целое приключение с намордниками и очередями на улице.

Что в Германии?

Особого беспокойства в Берлине не замечаю. Людей на улице полно, в магазинах, в какое время ни зайди - полно, такое впечатление, что до карантина их было меньше.

Запрета выхода на улицу нет, есть запрет на нахождение в общественных местах более 2-х человек. Теоретически это должны контролировать какие-то патрули полиции, но я за все это время ни одного полицейского в глаза не видела.

Вообще мне нравится Берлин. В том числе за подобное вот раздолбайство. И за то, что он очень разный.

Он может быть мрачновато-спокойным:

Или свежим и нежным:

Местами довольно странным:

И даже немного пугающим:

Но все же милым и ни на что не похожим:

А лично для меня он такой - трудно передаваемое чувство, вы не находите?

Как живется

Оплачиваемых выходных, как в России, в Германии нет. По крайней мере, в большинстве компаний. В государственных учреждениях, видимо, по-другому, а у офисного коммерческого планктона - нет. Есть возможность - работай из дома, нет - вэлком в офис. Сейчас идут активные разговоры, что тех, кто "не в группе риска", пора выгонять по офисам, а то экономика Германии сильно страдает.

Детей посадили по домам еще 3 недели назад, что-то из уроков организовали онлайн, но по большому счету это полная туфта, особенно учитывая, что за школы и кружки всех обязали платить по полной, несмотря на то, что никаких услуг никто не предоставляет и даже не собирается. Форс-мажор, типа.

Про свое

Появилось дополнительное время - появились дополнительные занятия. Помимо канзашных цветов, которые уже и складывать некуда, был куплен запас бисера и начались поделки нового стиля.

В сети некоторые настоящие шедевры делают из бисера, мне, конечно, до шедевров далеко, но куда без творчества.

Косметические будни

На буднях все должно быть буднично :) Так все и есть - уход предельно функциональный и простой, по сути вот:

На день - крем Pai, этот универсал идет у меня и на лицо, и на шею-декольте, и для рук, на ночь чередую Replenix, третиноин, и относительную новинку с медными пептидами от Niod. Брала ее под глаза, но пару раз намазала на лицо, и очень понравилось. Цена, правда, обморочная. Пост на IR скоро будет.

Иногда дополнительно полирую кожу пилингом - "кровавым" Ordinary, или миндальным от них же.

Для волос все тоже стандартно, в сотый раз перезаказала протезирование, и взяла также крем из новой линейки:

Еще кое-что выбрала из Niod, давно смотрела на эти средства, на скидке -20% все же решилась попробовать. Правда, они еще даже не приехали.

Так как сижу дома, и на улицу выхожу раз в несколько дней галопом в магазин, ни в декоративке, ни в санблоке по сути потребности нет. Прогулки заменяют все время открытые окна (у нас уже потеплело) и большой балкон, на котором можно заниматься спортом по вечерам - хотя бы прыгать на скакалке.

Большой балкон - потому что пентхаус (звучит-то как - почувствуй себя Ричардом Гиром!). На самом деле пентхаус - это просто верхний этаж, к которому положен балкон побольше. Мы его снимать совсем не собирались, но когда переезжали в Германию, компания оплатила нам только месяц житья в отеле. А потом срочно пришлось искать вариант на съем. Что для Германии не есть норма, так как подыскивать новое жилье все начинают месяцев за 6 до истечения текущего контракта. Так что за короткий срок можно найти что-то либо очень дорогое, либо с большими недостатками. Ну либо все вместе.

Защита

Многие спрашивали меня, как я дезинфицирую дом и защищаю себя.

Да никак.

В дезинфекции дома не вижу ни малейшего смысла, равно как и в одноразовых масках, которые могут защитить окружающих от вас, но никак не наоборот. Просто потому, что плотного прилегания такая маска не дает ни в каком приближении, а вирус, как вы понимаете, не атакует исключительно анфас.

Однако не так давно в некоторые магазины вообще перестали пускать без маски, поэтому пришлось выкручиваться. Масок промышленного производства уже давно не купить, остаются варианты самодельные.

В сети масса рецептов по изготовлению масок, однако попробовав парочку, готовые изделия я выкинула, ибо неудобно, смотрится отвратительно, и нужного прилегания, опять-таки, нет.

В итоге мне все же попался адекватный чертеж, которым и делюсь с вами (авторство, понятное дело, не мое):

Так как я знатный рукожоп, с иголкой дружу плохо, и швейной машинки у меня нет, то показываю вариант изготовления маски для ленивых.

Нам понадобится старая хлопковая наволочка или простыня, ножницы, иголка и нитка. И все.

Делаем на бумаге чертеж, и переносим его на ткань. Для каждой стороны нужны 2 одинаковые детали, всего 4.

Важно: для 2 половинок для каждой стороны торец маски должен попасть на заводскую прострочку по краю - тот самый уже отсроченный сантиметр, куда мы потом вставим резинку или завязки. Заводской шов, как правило, плотный и даже если его не закреплять, после отреза не ползет.

По зеленым линиям прошиваем 2 детали изнаночными сторонами внутрь, а потом выворачиваем. Теоретически, при ручном шитье нужен шов "назад иголкой", но мне лень, и я просто прошла 3 рядами кое-как неровными стежками примерно в 1 см.

Дальше выворачиваем, и сшиваем по центру.

Секрет хорошего прилегания в области носа - вставка из проволоки. Вместо нее можно взять то, чем оборачивают хлебные пакеты или пакетики со специями.

Вот как-то так.

Желаю всем здоровья и хотя бы раз в день чувствовать себя ленивым котом - для психики это очень полезно!

Вопрос ответ 4

Silver_rain — Wed, 10 Jul 2019 10:38:35 GMT

Всем привет! Сегодня предлагаю вашему вниманию четвертый выпуск спец-серии "Вопрос-ответ".

Вопрос 1

Читала ваши статьи про окрашивание не по одному разу, но так до конца и не разобралась - в чем отличие стойкой краски от нестойкой, это тоже самое, что аммиачная и безаммиачная?

Ответ 1

Нет, это совсем не тоже самое.

Подробно теория по видам красителей изложена во второй части статьи "Что надо знать, чтобы не стать жертвой горе-парикмахера".

В ней я объясняла, что красители по своему типу и принципу работы с волокном волоса делятся на 3 большие группы:

Стойкие (перманентные краски). В процессе окрашивания стойким красителем аммиак (или его заменитель - существует масса стойких безаммиачных красок) создает щелочную среду, чешуйки кутикулы в этой среде «открываются», а кислород, выделяемый окислителем (оксидом) частично разрушает натуральный пигмент волоса. Часть выделяемого кислорода уходит на это, часть – «проявляет» искусственные пигменты, находящиеся в краске. Они полимеризуются, увеличиваясь во много раз, и закрепляются в волосах (преимущественно в кортексе).
Деми / семи-перманентные (полуперманентные) красители. Могут содержать как аммиак, так и его производные (обычно этаноламин), молекулы красителя проникают в передний слой кортекса.
Тонировочные красители работают практически на поверхности волоса, не вступая в реакцию с меланином, фона осветления потому нет. В составе обычно нет ни аммиака, ни его производных. Мягкое "разрыхление" кутикулярного слоя волос происходит за счет наличия в составе сульфатов и доп.соединений.

Таким образом, чем сильнее краситель воздействует на структуру волос, чтобы заместить имеющиеся в волосах собственные пигменты на искусственные, чем глубже проникают в волос его молекулы, тем более насыщенный и стойкий цветовой результат получается на волосах.

Вопрос 2

В последнее время популярность набирает такая вещь, как "обратное мытье волос". Что вы об этом думаете?

Ответ 2

Что это обычный ко-вошинг, поданный под новым соусом. Поскольку "мытье" волос и кожи кондиционером является намного менее мощным, данный метод может подойти слабо-загрязняющимся волосам (детские, генетически сухие) или же тогда, когда мытье шампунем вообще не вариант (например, очень жесткие, курчавые волосы афроамериканцев).

Вопрос 3

Вы писали, что спирт и парф.отдушки очень плохо влияют на состояние кожи. Как же тогда быть с духами, это же по сути и есть спирт с отдушками, и наносятся они на кожу?

Ответ 3

О-о-о, с духами вообще сложная история. Похоже, что в современном мире 99% женщин разучились ими пользоваться от слова "совсем".

Во-первых, все дружно забыли о том, что пахнуть духами можно только в так называемой "интимной" зоне. То есть когда человек к вам подошел на расстояние 20-30 см., он может уловить ваш аромат. Или аромат вашей парфюмерии.

20 сантиметров, понимаете? Не 20 метров.

И это не только мое лично мнение, с точки зрения современного этикета, это просто неприлично, навязывать что-то силой, в том числе и аромат, окружающим.

Во-вторых, постоянно наблюдаю в спортзале картину, как после занятий девушки обильно поливаются парфюмированными дезодорантами. Не после душа, а вместо него.

Серьезно?

Орошение парфюмерными субстанциями потной вонючей кожи создает невероятное амбре. И даже странно, что столь простое правило - нанесение парфюма только на чистую кожу, нуждается в объяснении.

В-третьих, нескончаемое промывание мозгов бесконечной рекламой приводит к нескончаемой же череде флакончиков и скляночек на косметической полке. Потому что ароматы нужны "под разную одежду", "разное настроение" и "разное время суток".

Какой бред!

Аромат должен сочетаться с ароматом вашей кожи - это единственное, необходимое и достаточное для него условие. И таких ароматов по определению не может быть много.

Вам рассказать, как раскрывается парфюм на коже, которая конфликтует с его основными нотами?

И это не только моя невероятная чувствительность, очень многие мужчины вообще не выносят парфюмерию на своих подругах, но вынуждены терпеть ее, дабы не обидеть вторую половину. Высказывания в духе "я всегда стараюсь "поймать" ее после душа, когда на теле и лице еще нет ничего лишнего", я слышу постоянно (да-да, люблю я пристать с "неудобными" вопросам к сильной половине человечества на общих мероприятиях с участием алкоголя, когда языки неизбежно развязываются").

Вам почему-то кажется, что без духов вы пахнете "плохо", "не привлекательно" и нуждаетесь в платном улучшении?

Может, стоит просто сходить помыться?

"А мне так нравится! И это мое право, как хочу, так и душусь!"

Давайте-ка уточним.

Вы так делаете для себя? Только потому, что именно вам нравится ощущать тот или иной запах в течение дня?

Тогда носите с собой свои склянки и нюхайте их в течение дня сколько душе угодно.

Но ради бога, почему вы заставляете ощущать ваши запахи окружающих, у них, возможно, совсем другие вкусы?

И даже если у меня не астма, если меня просто мутит от обилия чьего-то парфюма, почему, ну ПОЧЕМУ я должна страдать в душном офисе из-за чьей-то парфюмерной фантазии?

В-четвертых.

Никакой парфюм никогда не наносят за ушами - кто это вообще придумал???

Это внешняя сторона миндалин, выделяющих через кожу своеобразную субстанцию, запах которой приятным не назовешь - когда-нибудь нюхали, как пахнут дужки старых очков?

Этот запах до неузнаваемости искажает запах духов или туалетной воды, сводя все усилия создателей аромата к нулю - все равно что надушить потное немытое тело.

Ладно, я высказалась, так что возвращаясь к вопросу.

Любой парфюм наносится:

а) в минимальном количестве, так, чтобы его можно было уловить только в интимной зоне,

б) учитывая индивидуальный аромат вашей кожи и уровень созвучности выбранного парфюма ему,

в) учитывая температуру окружающей среды - на теплой коже ароматы раскрываются намного интенсивнее,

г) ни в коем случае не в местах активности различных желез тела - не за ушами / в паховой области/ под коленями.

д) чтобы избежать негативного влияния довольно агрессивных составов на спирту с отдушками, ароматизированные средства следует наносить на волосы и/ или одежду.

Вопрос 4

Правда, что сухая кожа старится быстрее, чем жирная?

Ответ 4

Нет, это чушь.

Конечно, без должного ухода появление мелких морщинок - следствие обезвоженности, более вероятно при генетически сухой коже.

Однако это отнюдь не то, что визуально существенно прибавляет лет. Что влияет на деформацию лица с возрастом, я писала в статье "Крем от морщин" - часть 1, часть 2.

Более того, выбор ухода для сухой кожи - вещь намного более простая, нежели аналогичный выбор в отношении жирной и проблемной кожи.

По сути для этого достаточно подобрать лишь подходящее коже базовой масло (в ближайшее время будет готов масштабный опус на тему растительных масел) и базовый крем.

Вопрос 5

Есть ли у вас какое-то хобби помимо блога?

Ответ 5

Я увлекаюсь канзаши - изготовлением украшений из лент в особой японской технике. Красиво, эстетично, и отлично расслабляет мозг.

Schwarzkopf BC Bonacure Fibre Clinix

Silver_rain — Thu, 06 Jun 2019 07:35:23 GMT

ПРОЦЕДУРА ВОССТАНОВЛЕНИЯ ВОЛОС SCHWARZKOPF BC FIBRE CLINIX

Всем привет! Меня давно просили сделать обзор на довольно интересную новинку, выпущенную брендом Schwarzkopf - Fibre Clinix. Несколько дней назад я это сделала, однако c IR его сняли, так как теперь отзывы все надо писать по-отдельности на каждый товар, даже если применяются они вместе. На сковородку и крышку, на часы и батарейку...

Маразм крепчал, однако.

Поэтому публикую сводный обзор здесь - с составами на все продукты системы.

Что обещает от новинки производитель?

До сегодняшнего дня технологии были сфокусированы на восполнении нехватки кератина в структуре волоса, но мы решили расширить эти границы и переосмыслить процесс восстановления волос.

Уникальная салонная услуга мгновенно улучшает качество волос, делает волосы сильнее до 10-ти раз, полностью запечатывает пористую поверхность волос и восстанавливает внутреннюю и внешнюю структуру до 60-ти дней.

В основе заявлены 2 уникальные технологии:

С21

Первоначально волосы защищены внешним слоем из 21 углеводорода под названием Протео–Липиды — сочетание белков и жирных кислот. Когда волосы повреждаются, защитный слой ослабевает, и чем больший урон наносится волосам, тем больше разрушаются Протео–Липидные цепочки. Технология С21 способна восстановить С21-липидную цепочку вместо существующей Технологии С18. Что сильнее, чем когда-либо прежде, приближает кутикулу к естественному совершенству, и обеспечивает блеск, послушность и подвижность волос.

Тройная бондинг-технология

Подходящее для всех типов волос, это новое поколение Бондинг–Технологии с трёхвалентными ионами, которые образуют новые бонды путём создания трёхмерной сети внутри волосяного волокна. Применение BC Fibre Clinix повышает эластичность, упругость и делает волосы до 10 раз сильнее.

Что за этим скрывается по факту?

По всей вероятности, под красивым названием "протео-липиды" Шварцкопф понимает ковалентно связанный комплекс липидов, покрывающий эпикутикулу. Это часть кутикулы волос (читать подробнее), которая за счет специфического строения помогает смягчать трение волос и отталкивать воду.

Липиды имеют в своем составе жирные кислоты (пальмитиновую, стеариновую и олеиновую) и восковые эфиры, которые не разрушаются во время мытья, но могут разрушиться под воздействием ультрафиолетовых лучей, а также во время агрессивных химических процедур, в том числе окрашивания.

Именно этот комплекс жирных кислот призваны компенсировать маски с липидной составляющей (на основе растительных масел или ланолина). Компенсировать, не восстановить.

В составах новой линейки Fibre Clinix претендовать на звание такого компенсатора особенно нечему, под определение подходит разве что изопропилмиристат - производная изопропилового спирта и миристиновой жирной кислоты. Нанесение этого вещества на волосы по сути имитирует утраченные жирные кислоты. Разумеется, временно.

Что касается бондов, то тема эта не нова. В свое время их продвигала марка Olaplex, заявив об уникальном методе восстановления разрушенных дисульфидных связей. Потом эту идею начали эксплуатировать другие бренды, навыпускав флексов, плексов и прочих товаров, преследующих ту же цель.

Вменяемых исследований, которые бы подтверждали эффективность хотя бы одного из методов / продуктов, так же, как и доказательной базы, что после применения определенного состава число дисульфидных связей в волосах существенно увеличилось, как не было, так и нет.

У Шварцкопф на основе бондинг-технологии уже была попытка продвижения салонных процедур, собственно, она так и называлась - бондинг.

Теперь же марка решила усилить нажим на клиенто-ориентированность и вместо одной маски и одного бустера, как в бондинге, выпустила 2 варианта маски и 5 разных бустеров, подбираемых в зависимости от потребностей волос.

➦ Схема процедуры

1. Мытье волос. Разумеется, обязательно "специальным" шампунем одноименной линейки, который выпускается только в объеме одного литра:

Что в нем такого особенного, понять мне не удалось - обычный безсульфатник с солью и агрессивным ПАВом Cocamide MEA для разрыхления кутикулы с добавкой небольшого количества пантенола и кератинов (в таком продукте ухода, как шампунь, совершенно бесполезных).

Поэтому шампунь я заказывать не стала.

Далее по схеме на подсушеные полотенцем волосы наносится смесь маски и выбранного бустера. Бустеров всего пять, их составы:

Восстанавливающий бустер Peptide Repair

Aqua, Dimethicone, Cetaryl Alcohol, Behenoyl PG-trimonium Chloride, Isopropyl Myristate, Distearoylethyl Hydroxyethylmonium Methosulfate, Hydrolyzed Keratin, Steardimonium Hydroxypropyl Hydrolyzed Keratin, Amodimethicone/Morpholinomethyl Silsesquioxane Copolymer, Hexylene Glycol, Dimethiconol, Glycol Distearate, Polyquaternium-37, Parfum, Dimethicone Crosspolymer, Dicaprylyl Carbonate, Phenoxyethanol, Methylparaben, Panthenol, Citric Acid, Linalool, Cyclomethicone, Lauryl Glucoside, Limonene, Butylphenyl Methylpropional, Citronellol, Sodium Chloride, Alpha-Isomethyl Ionone, Trideceth-5, Potassium Sorbate, CL 16035 (RED 40), Cl 17200 (Red 33).

Увлажняющий бустер Hyaluronic Moisture

Aqua, Polyquaternium-37, Dicaprylyl Carbonate, Cetearyl Alcohol, Dimethylsilanol Hyaluronate, Hydrolyzed Keratin, Quaternium-91, Distearoylethyl Hydroxyethylmonium Methosulfate, Sodium Benzoate, VP/VA Copolymer, Cetrimonium Methosulfate, Parfum, Citric Acid, Panthenol, Lauryl Glucoside, Linalool, Limonene, Butylphenyl Methylpropional, Citronellol, Sodium Chloride, Alpha-Isomethyl Ionone, Cl 42090 (Blue 1).

Бустер для окрашенных волос pH 4.5 Color

Aqua, Polyquaternium-37, Distearoylethyl Hydroxyethylmonium Methosulfate, Calcium Hydroxide, Hydrolyzed Keratin, Steardimonium Hydroxypropyl Hydrolyzed Keratin, Parfum, Phenoxyethanol, Quaternium-91, Panthenol, Methylparaben, Benzophenone-4, Lactic Acid, Linalool, Cetrimonium Methosulfate, Isopropyl Alcohol, Limonene, Butylphenyl Methylpropional, Citronellol, Sodium Chloride, Alpha-Isomethyl Ionone, Cl 17200 (Red 33).

Разглаживающий бустер Keratin Smooth

Aqua, Propylene Glycol, Dimethicone, Dimethiconol, Behenoyl PG-trimonium Chloride, Hydroxyethylcellulose, Laureth-4, Hydrolyzed Keratin, Steardimonium Hydroxypropyl Hydrolyzed Keratin, Parfum, Phenoxyethanol, Hexylene Glycol, Methylparaben, Panthenol, Citric Acid, Linalool, Limonene, Cyclomethicone, Butylphenyl Methylpropional, Citronellol, Sodium Chloride, Alpha-Isomethyl Ionone, Sodium Sulfate, Cl 60730 (Ext. Violet 2).

Бустер для объема волос Collagen Volume

Aqua, Glycerin, Alcohol denat.*, PEG-40 Hydrogenated Castor Oil, VP/VA Copolymer, Hydrolyzed Collagen, Hydrolyzed Keratin, Tetrahydroxypropyl Ethylenediamine, Cabomer, PEG-12 Dimethicone, Parfum, DMDM Hydantoin, Panthenol, PEG-12 Allyl Ether, Linalool, PEG-12, Limonene, Butylphenyl Methylpropional, Citronellol, Alpha-Isomethyl Ionone, Citric Acid, CL 47005 (Yellow 10), Cl 42053 (Green 3).

*Vol 5.8%

Из всех бустеров я купила два - восстанавливающий и увлажняющий (по ссылкам отзывы на каждый с фото-результатом).

В разглаживающем мне не понравилось наличие агрессивного растворителя (ППГ) и присутствие тяжелого силиконового масла, в бустере для объема - спирт, а вариант для окрашенных волос очень похож на состав укрепляющего и увлажняющего, с разницей в pH. Поскольку вода у меня очень жесткая, кислый pH на моих волосах не работает, поэтому его тоже отмела.

Маска (по ссылке отзыв на нее) имеет объем 500 мл. и выпускается в 2 версиях - для тонких и толстых волос. Я купила вариант для тонких, так как технолог, приславший мне составы линейки, ошибся, и перепутал местами составы и названия. Я выбирала вариант без силикона, но прислали мне именно его:

25 грамм маски смешивается с пятью нажатиями бустера. На мои негустые тонкие волосы длиной до лопаток как раз хватало такой дозы. Потом я подстриглась и этого количества мне многовато, поэтому теперь я смешиваю 15 грамм маски и 3 нажатия бустера, пропорция таким образом сохраняется.

Маски практически дублируют составом маску Fibre Force - та же база, те же активы.

Активный компонент - гидролизат кератина, способный частично восстановить разрушенное волокно кератина волос.

База относительно легкая, присутствует один силикон, нет восков и минерального масла, зато есть несколько эффективных кондиционирующих добавок, за счет которых после маски не нужно дополнительно использовать кондиционер.

Ввиду того, что ранее существовавшая маска Fibre Force предполагалась к самостоятельному использованию, новую маску Fibre Clinix я тоже периодически использую соло. Мастера марки такой метод использования тоже допускают.

Результаты мне нравятся как от сольного применения, так и от сочетания с бустерами. Больше всего мягкости я получаю с восстанавливающим бустером, а вот для нужного эффекта с увлажняющим приходится дополнительно повозиться.

РЕЗЮМЕ

По сути технологи бренда взяли за основу старую маску Fibre Force, и дополнили ее бустрами, усиливающими эффект. Все бустеры содержат гидролизат кератина, но в разной концентрации, а также дополнительные ингредиенты в зависимости от целевого назначения каждого бустера.

Процедура вполне достойная, хотя и не волшебная. Ходить за ней в салон и переплачивать мастерам не вижу смысла, а вот для домашнего применения - рекомендую.

Мои хиты с iherb

Silver_rain — Sat, 18 May 2019 13:23:28 GMT

МОИ ХИТЫ С IHERB

Всем привет! Наверно, мало кто сегодня не слышал об одном из самых известных он-лайн ритейлеров США - магазине натуральных товаров iherb.

Популярность он набрал благодаря тому, что, базируясь в Калифорнии, за разумные деньги доставляет свои товары во многие страны мира, в том числе и Россию. $CUT$

Продается там почти все - продукты питания, БАДы, косметика, товары для спорта, детей, животных и др., преимущественно - органического и натурального происхождения.

О процедуре регистрации рассказывать не буду - это очень просто, тем более, что сайт русифицирован.

О доставке

Правила за последние 7 лет менялись много раз, в настоящее время доставка в Россию бесплатна от 60$ (но при этом за тяжелые товары без пометки "shipping saver" могут взимать дополнительную сумму (обычно 2-3 доллара)). Стоимость доставки всегда можно посмотреть в корзине до перехода к оплате.

По территории России заказ доставляют компании Boxberry и Pony Express, я всегда выбираю первую, так как за несколько последних лет у меня к ним (ттт) не было ни одной претензии. Доставка трековая и в последнее время чрезвычайно быстрая - в СПб заказы доходят за 1,5-2 недели.

О скидках

Каждую неделю определенный бренд или группа товаров появляется в предложении недели с дополнительной скидкой -10%. Эта скидка суммируется с любыми другими, в частности, с -10% по «Коду друга*» (в настоящее время действует не только на первый заказ, но и все последующие).

Этот код iherb всегда добавляет в корзину автоматически (код, естественно, принадлежит самому магазину), но его можно удалить вручную и ввести другой код. Смысл в том, что "другу" при этом зачисляется 10% процентов от вашего заказа в виде вознаграждения за расширение клиентской базы (их можно потом использовать при оплате заказа как скидку), поэтому логичнее порадовать кого-то из знакомых или родственников, чем отдавать этот бонус магазину.

* Если кто-то хочет использовать мой код, вводите при оформлении заказа HTV728. Все ссылки на продукты в отзыве не реферальные и ни к чему вас не обязывают.

**********

Я активно покупала на iherb, пока жила в Штатах, так как многие товары там заказывать было выгоднее, чем в местных офф-лайн магазинах. После смены страны жительства, пыл к покупкам там несколько поугас, ибо заказывать приходится в Россию, а бываю я там не часто. Однако до сих пор у меня есть перечень продуктов, которые я заказываю исключительно на iherb. О них и расскажу на примере последних своих заказов.

Кальций Garden of Life MyKind Organics Organic Plant Calcium: ссылка на iherb.

Очень дорогой кальций (46 долларов за 180 таблеток), но единственный, который я нашла с правильными ко-нутриентами и сертификацией "USDA Organic". Заказываю во второй раз, отзыв еще не писала.

Бальзам для губ в стике от EOS: ссылка на iherb, мой отзыв на него на IR

Не ароматизированный, понравился составом. Классические кругляши у меня давно в почете как каждодневный вариант, стик тоже порадовал.

Витамины для кошек Pet Naturals of Vermont Hairball: ссылка на iherb.

Заказываю эти витамины постоянно, чередуем Hairball (для улучшенного вывода из ЖКТ проглоченной шерсти) с другими витаминами этой же марки:

Daily Multi - отзыв на IR, ссылка на iherb,
Calming - отзыв на IR, ссылка на iherb,
Daily Probiotic - отзыв на IR, ссылка на iherb,
Hip + Joint - отзыв на IR, ссылка на iherb.

Раньше они продавались исключительно в пакетиках, но недавно некоторые версии стали помещать в банки с большим объемом.

Крем-шампунь от перхоти Jason: отзыв на IR, ссылка на iherb.

Уже не помню, в каком по счету заказе у меня этот шампунь. Пользуемся им постоянно, и я, и муж, проверенное рабочее средство. Иногда для разнообразия покупаю другую версию этого шампуня 2-в-1: отзыв на IR, ссылка на iherb.

Гель для душа Giovanni D:tox System - ссылка на iherb.

Заказала впервые, еще не открывала. В свое время гель для умывания это же серии очень нравился (отзыв на IR, ссылка на iherb).

Увлажняющий спрей для волос Giovanni - отзыв на IR, ссылка на iherb.

Неизменный хит, который всегда есть у меня на полочке. Использую для своих волос и для дочки.

Лавровый лист Simply Organic - ссылка на iherb.

Люблю специи этого бренда и часто их заказываю. Многолетние фавориты, замены которым в других марках я так и не нашла - Peppercorn Mix, Adjustable Grinder Cap, Bay Leaf, Citrus A'Peel и All-Seasons Salt.

Бальзам для губ Hurraw! Night Tretment: отзыв на IR, ссылка на iherb.

Покупаю постоянно, один из лучших бальзамов на хербе.

Гель для умывания Alba Botanica с энзимами: отзыв на IR, ссылка на iherb,

Заказываю его с 2013г. нареканий нет, отличный гель, мягкий, но эффективный.

Кастильское мыло Kirk's: отзыв на IR, ссылка на iherb.

Постоянно использую для хозяйственных нужд, для кожи покупаю другие варианты (это очень жесткое).

Почти дубль предыдущего заказа: мыло, спрей, специи, плюс:

Пенка для умывания Benton: отзыв на IR, ссылка на iherb.

Качественная очищающая пенка из раздела азиатского ухода iherb K-Beauty (основные бренды - Corsx, Missha, Secret Key, Elizavecca, Heimish, Skinfood, Mizon и др.).

Масло жожоба Now Foods: ссылка на iherb.

Периодически заказываю что-то из универсалов этой марки - глину (отзыв на IR, ссылка на iherb) и разные жидкие масла. Использую в основном вместо крема для тела - для себя и ребенка. Ввиду экономичности особенно выручает на отдыхе.

Кисть для макияжа Cailyn O! Wow Brush

Дурацкая кисточка, всеобщих восторгов на тему которой я совершенно не разделяю. Заказала, поддавшись отзывам. Тон наносит неплохо, но с подобной задачей справляются очень многие кисти, в том числе и намного более дешевые. А вот отмыть ее после использования совершенно нереально. Не пользуюсь.

В принципе на хербе из кистей ничего бы брать не стала. Помимо отвратительных по качеству творений Саманты Чапман (вроде Face Expert Brush by Samantha Chapman - отзыв на IR) и недо-кисточек Eco Tools (отзыв на кабуки-кисть на IR), там и смотреть-то не на что.

Бальзам для снятия макияжа Cailyn: отзыв на IR.

Хороший был бальзам, хотя и дороговат. Но снят с продаж.

Бальзам для губ Hurraw! Night Tretment: отзыв на IR, ссылка на iherb.

Бальзам для губ Hurraw! Unscented: отзыв на IR, ссылка на iherb.

2 любимых бальзама этой марки и одни из лучших в моей коллекции.

Зубные щетки Radius: отзыв на IR, ссылка на iherb.

Заказала сразу 20 штук на скидках. Многолетний маст-хэв. Ополаскивателями у нас в семье никто не пользуется, считаю это занятием глубоко бесполезным. Зубные пасты пробовала разные, и детские, и взрослые, но с iherb ничего не впечатлило.

А вот без щеток жизнь себе представить не могу. Этот вариант использует вся семья, когда дочка была помладше, покупала ей RADIUS Totz Plus Toothbrush: отзыв на IR, ссылка на iherb.

Увлажняющий спрей для волос Giovanni - отзыв на IR, ссылка на iherb.
Шампунь Giovanni серии Keratin - отзыв на IR, ссылка на на iherb,
Кондиционер Giovanni серии Keratin - отзыв на IR, ссылка на iherb.

Одни из немногих представителей органик-продукции для волос, которые подошли моим осветленным хрупким волосам. Также использую для волос дочки.

Лавровый лист Simply Organic - ссылка на iherb.

Масло виноградных косточек La Tourangelle: отзыв на IR, ссылка на iherb.

Мое любимое масло для жарки. Дороговато (8$ за 500 мл.), но очень уж нравится, поэтому иногда заказываю.

Антиоксидантный комплекс Solgar: отзыв на IR, ссылка на iherb.

Хороший состав антиоксидантов, в том числе 500 мг. витамина С в оптимальной не кислой форме, который я раньше заказывала отдельно - от марки Ester-C (отзыв на IR, ссылка на iherb).

L-аргинин Solgar: отзыв на IR, ссылка на iherb.

Весьма популярная в последнее время добавка, толку от которой я прочувствовала ровно ноль. Так же, как в свое время от коллагена Neocell (отзыв на IR, ссылка на iherb).

Детские витамины Hero Nutritional Products.

Заказываю только варианты с пометкой "органик", чаще всего:

Hero Nutritional Products Multi: отзыв на IR, ссылка на iherb,
Hero Nutritional Products Immunity Health: отзыв на IR, ссылка на iherb.

Из детских витаминов также заказывала несколько позиций ChildLife: кальций, витамин С, пробиотики, и всем осталась довольна. Единственный нюанс - у них жутко неудобные упаковки, жидкости постоянно стекают через край и пачкают бутылку.

Были у меня и детские MegaFood, пока благодаря одной девушке, написавшей мне в комментариях на IR, не выяснилось, что на самом деле якобы "растительные" витамины этой марки производят не экстракцией витаминов из растительного сырья, а несколько извращенным способом.

Это продукт особой технологии, по которой дрожжам "скармливают" обычные готовые химические витамины неизвестного качества. Клеточные стенки дрожжей Saccharomyces cerevisiae эффективно их адсорбируют и получаются уже "растительные" витамины. Именно об этом говорит пометка "S.cerevisiae" около содержания почти каждого витамина в составе. Я писала на эту тему производителю, они не стали отрицать. Так что будьте бдительны.

Детский лосьон Shea Moisture: отзыв на IR, ссылка на iherb.

Яркий пример того, как портят хорошие продукты сменой состава. И покупателей об этом уведомлять не спешат.

Бальзам для губ Hurraw! Almond: отзыв на IR, ссылка на iherb.

Приятный бальзам, однако варианты Night Tretment и Unscented этого производителя мне нравятся больше. Повторять не планирую.

Мыло Aveeno с овсянкой: отзыв на IR, ссылка на iherb.

Несколько необычное мыло, в котором, собственно, мыла-то и нет. Использовала в качестве 2-го этапа очищения вечером. Возможно, повторю.

Шариковый дезодорант Real Purity: отзыв на IR, ссылка на iherb.

На удивление рабочий дезодорант без солей алюминия. Покупала по наводке, и нисколько не разочарована. Очень экономичен, буду повторять.

Сыворотка Mad Hippie с витамином С: отзыв на IR, ссылка на iherb.

Пришла испорченная как ко мне, так и, судя по отзывам, многим другим. По моему опыту, iherb - не место для покупки активной косметики. Рабочих составов и так почти нет, а те, что есть, умудряются испортить либо при хранении / в дороге, либо сменой составов (как в случае с кремом Mad Hippie с ниацинамидом (отзыв на IR, ссылка на iherb).

Витамины Life Extension C + Dihydroquercetin

Их сняли с продаж на iherb, и правильно сделали. Отвратительные витамины, вызывающие сильнейшую изжогу.

Кусковое мыло Dr. Woods Baby Mild: ссылка на iherb.

Мягкое не ароматизированное мыло. Подошло и для лица, и для рук, и для мытья ребенка. Напомнило по качеству South of France Shea: отзыв на IR, ссылка на iherb,

Витамины для кошек Pet Naturals of Vermont Daily Multi: отзыв на IR, ссылка на iherb.

ББ-крем Mizon Snail Repair Blemish Balm: отзыв на IR, ссылка на iherb.

Так себе бибик, имеет существенные недостатки. Мой любимец от It Cosmetics (отзыв на IR) существенно у него выигрывает.

Пептидная сыворотка Mizon Peptide 500: отзыв на IR, ссылка на iherb.

Вполне достойное увлажняющее средство (если не ждать чудес).

Омега-кислоты EuroPharma: ссылка на iherb.

Стоят 32 доллара за 60 капсул, но это самое близкое, что я нашла на замену любимым, но ставшим недоступными, финским омегам Bioteekin (отзыв на IR - Bioteekin).

Омеги от EuroPharma изготовлены на основе масла облепихи и содержат омега-кислоты 3-6-7-9. Ребенку тоже даю именно их.

Конечно, на iherb есть масса "классических" рыбных омег, однако у меня их непереносимость, к тому же рыба имеет неприятное свойство накапливать токсины, если обитает не в чистых водах, а гадать, откуда именно ее выловили, мне не хочется.

Кастильское мыло Kirk's: отзыв на IR, ссылка на iherb.

Бальзам для губ Hurraw! Night Tretment: отзыв на IR, ссылка на iherb.

Simple Organic Adjustable Grinder Cap: ссылка на iherb.

Эссенция Benton: отзыв на IR, ссылка на iherb.

Очень легкая увлажняющая сыворотка-лосьон на основе галактомиксов и глицерина. Составом и ощущениями от применения сильно похожа на аналогичную эссенцию Cosrx (отзыв на IR, ссылка на iherb).

Эссенция Benton Snail Bee High Content Essence: отзыв на IR, ссылка на iherb.

Еще одно удачное средство от Benton. Может составить конкуренцию профессиональным гиалуроновым сывороткам.

Гель для век InstaNatural: отзыв на IR, ссылка на iherb.

Покупала, чтобы использовать для всего лица в качестве дневного увлажнителя на лето. Осталась довольна, планирую повторить.

Жидкий AHA пилинг от Cosrx: отзыв на IR, ссылка на iherb.

Для меня откровенно слабый. Повторять не буду.

Бальзам для губ Hurraw! Unscented: отзыв на IR, ссылка на iherb.

Кастильское мыло Kirk's: отзыв на IR, ссылка на iherb.

Розовая вода InstaNatural: отзыв на IR, ссылка на iherb.

Покупала вместо тоника. Осталась не в восторге, виноградная вода Caudalie (отзыв на IR) нравится мне намного больше.

Simple Organic Peppercorn Mix: ссылка на iherb.

Набор мыл Tony Moly: отзыв на IR, ссылка на iherb.

Забавные мыльца в форме яичек. Не назову их идеальным вариантом очищения 2-го этапа, но вполне приемлемы точно. Хороши на подарок.

Пилинг-носочки Tony Moly: ссылка на iherb.

Работают как кислотный пилинг, агрессивный, дорогой (около 10 долларов на разовое применение), но бесполезный. Пемза и хороший крем для ног работают лучше и намного экономичнее. Я уж не говорю про аппаратный педикюр.

Специи Simply Organic: Bay Leaf, Citrus A'Peel и All-Seasons Salt.

Жидкое кастильское мыло Dr. Woods Baby Mild: отзыв на IR, ссылка на iherb.

Большое разочарование. Еле-еле извела для стирки. Вариант с миндальным маслом этого же производителя понравился мне больше (отзыв на IR, ссылка на iherb).

Омега-кислоты EuroPharma: ссылка на iherb.

Очищающий крем-молочко Mad Hippie: отзыв на IR, ссылка на iherb.

Удачное средство для очищения кожи 1-го этапа, хотя я и предпочитаю масло. Из подобных текстур с херба могу вспомнить только Avalon Organics (отзыв на IR, ссылка на iherb), но последнее понравилось намного меньше.

Кислотный пилинг Eco Bella: отзыв на IR.

Совершенно провальное средство. Вообще достойных кислотных продуктов с херба назвать не могу. В свое время нравился только пилинг MyChelle Dermaceuticals Fruit Fiesta Peel: отзыв на IR, ссылка на iherb, но после обновления упаковок я его не пробовала.

Жирная кожа, черные точки и прыщи: что это и откуда берется

Silver_rain — Sat, 27 Apr 2019 09:36:36 GMT

ЖИРНАЯ КОЖА, КОМЕДОНЫ, ЧЕРНЫЕ ТОЧКИ, ПРЫЩИ И АКНЕ: ЧТО ЭТО И ОТКУДА БЕРЕТСЯ?

Всем привет! Сегодня у нас под прицелом такая многострадальная тема, как жирная и проблемная кожа.

Надо сказать, что количество ошибок, допускаемых в уходе за жирной / проблемной кожей, сильно преобладает над ошибками в других сегментах ухода. Причем как количественно, так и качественно (исходя из тяжести последствий).

Миллионы женщин по всему миру ежедневно трудятся над тем, чтобы своими же руками и за собственные деньги создать себе максимальное число проблем, в чем им усиленно помогают современная индустрия красоты, безграмотные косметологи и мракобесие советов всемирной паутины.

Итак, разбираемся: что такое жирная кожа, откуда появляются прыщи, комедоны и акне? $CUT$

Ни для кого, наверно, не секрет, что жир (себум), скапливающийся на поверхности кожи, и придающий лицу неприятный лоснящийся вид, является следствием активности наших сальных желёз.

Сальные железы - это часть организма, функционируют они постоянно, днём и ночью. У них нет мозга, поэтому "приучить" их вырабатывать меньше жира не получится. Однако можно попытаться не усиливать их активность, дабы избежать массы проблем, среди которых неприятный блеск на лице - самая меньшая.

Выработка себума - это естественный физиологический процесс, необходимый для достижения двух основных целей:

скрепление между собой верхнего ороговевшего слоя клеток, то есть поддержание мягкости и эластичности эпидермиса,
создание совместно с потом защитной водно-жировой пленки (так называемой "гидро-липидной мантии"), которая является первым звеном защиты от патогенных микроорганизмов (большинство из них не переносит кислый pH) и ускоренной потери влаги.

Чаще всего сальные железы связаны с волосом, но, так как в процессе эволюции человек утратил обильный волосяной покров, они открываются на поверхность кожи и самостоятельно.

В норме сало свободно растекается по поверхности эпидермиса, и даже при его избытке никаких проблем, кроме легкого эстетического дискомфорта (который безболезненно и без последствий устраняется матирующими салфетками), не доставляет.

Проблемы возникают только тогда, когда по тем или иным причинам свободный отток себума нарушается.

Почему он нарушается?

Причины могут быть внешние или внутренние.

Внешние причины - это в основном проявления фрагментарного, не системного, и базирующегося на рекламе подхода к уходу за кожей.

Например, нанесение матирующих средств без оглядки на их состав, использование неподходящей косметики и следование советам разной степени идиотизма, начиная от "утром лучше умыться просто водичкой" до глиняных масок 3 раза в сутки. Ниже в статье поговорим об этом подробнее.

Внутренние причины:

1) Гормональный дисбаланс. Тестостерон (андрогенный, "мужской" половой гормон, который у женщин продуцируется корой надпочечников) под действием фермента 5-α-редуктазы превращается в дигидротестостерон. Данное превращение происходит в клетках сальных желез - себоцитах. Высокое количество дигидротестостерона стимулирует активность этих клеток, что приводит к усиленной выработке кожного сала.

Корректируется это гормональной терапией под строгим контролем гинеколога-эндокринолога.

2) Генетически обусловленное повышенное количество рецепторов дигидротестостерона на поверхности сальной железы или повышенная чувствительность рецепторов к ДГТ.

В этом случае (как и в случае андрогенетической алопеции волос), организм реагирует на нормальный уровень гормонов так, как если бы их было избыточное количество, приводя к тем же последствиям, что и в предыдущем пункте, то есть повышенной секреции себума.

Гормональной терапией данное состояние не корректируется, потому что здоровый организм с нормальным уровнем гормонов не лечат.

3) Нарушения липидного обмена в сальной железе, приводящие к изменению барьерных свойств эпидермиса.

Количественное изменение кожного сала довольно быстро приводит к изменению качественному, а именно - повышению в составе себума свободных жирных кислот и уменьшению полиненасыщенной линолевой кислоты.

Так как линолевую кислоту человек не синтезирует, а гипер-функционирующие сальные железы постоянно выделяют значительное количество других жирных кислот, за счет эффекта разбавления развивается местный дефицит линолевой кислоты в составе церамидов¹. Как следствие - местно повреждается эпидермис, выстилающий проток сальной железы.

¹ 6% по сравнению с нормальными участками с содержанием 41 % - Wertz PW, Miethke MC, Long SA et oth. The Composition of the Ceramides from Human Stratum Corneum and from Comedones// Journal of Investigative Dermatology (1985) 84, 410–412.

Проток сальной железы сформирован из обычных эпидермальных клеток. Как и клетки на поверхности кожи, в течение отведённого им срока "жизни" они претерпевают ряд изменений (читать об этом подробнее), постепенно отшелушиваясь и заменяясь новыми.

Если же этот процесс нарушен, в устье поры и протоке сальной железы начинает скапливаться смесь из кератиновых чешуек и сала, образуя практически не растворимую даже в спиртах субстанцию (гиперкератоз).

Этот плотный столбик, не имеющий возможности само-эвакуироваться, во-первых, растягивает устье сальной железы, а во-вторых, блокирует отток себума на поверхность, вследствие чего сало скапливается уже под кожей, раздувая и деформируя проток сальной железы.

Первое ведёт к появлению расширенных пор (причём способность к сокращению растянутое устье сальной железы теряет навсегда, и сузить его потом обратно способа не существует), а второе - к появлению так называемых "подкожников" и "гусиной кожи" (подкожные жировые скопления в порах и фолликулах волос).

Когда в раздутом протоке сальной железы начинают усиленно размножаться бактерии (а для них это идеальная питательная среда), мы получаем гнойные прыщи и акне.

Почему в одних случаях при жирной коже кто-то получает лишь лоснящееся лицо, кто-то - - чёрные точки, кто-то - акне в средней или тяжёлой стадии, а кто-то плавно переходит от наименьших проблем к большим?

Зависит от конкретной ситуации, но как правило, это то, что мы наворотили своими собственными руками.

Например: среднестатистическая девушка с отсутствующими нарушениями по гормональной части, со вполне среднестатистической проблемой - жирный блеск в Т-зоне или на всей поверхности лица.

Если лицо поблескивает, значит что?

Надо отказаться от крема, потому что "какой еще крем, если и так все жирное" и "я еще слишком молода, чтобы умазываться кремами". А купить надо дегтярное мыло и "подсушивающий" лосьон со спиртом. Обзавестись глиной всех цветов радуги, матирующей пудрой, и, в зависимости от бюджета - модной щеткой или скрабом. Ограбить холодильник и утащить оттуда в целях наведения красоты яйца, лимон, желатин и соду.

Что происходит дальше?

Щелочное умывание с мылом ведет к пересушиванию кожи и смещает pH, способствуя расцвету условно-патогенной и патогенной микрофлоры². "Осветление" черных точек содой ведет туда же, скраб или щетка механически травмируют эпидермис, которому и без того худо.

² В настоящее время известно, что акне любой степени тяжести вызывается бактериями p.acnes. Эти бактерии естественным образом растут в порах лица, шеи и даже в областях кишечника. Это член грамположительного семейства бактерий, который относится к условно-патогенной флоре.

Условно-патогенная флора есть у всех без исключения, это физиологическая норма. Обычно она находится в организме в подавленном состоянии и активизируется только при ослабленной иммунной системе.

Ослабление местного иммунитета кожи, вызванного, в основном, изменением состава себума, приводит к тому, что система сдержек и противовесов даёт сбой. Равновесие нарушается, и бактерии начинают усиленно размножаться. На них начинает нападать подавляющая реакция иммунной системы, и возникает воспалительный и гнойничковый процессы, появляются прыщи, а если организм не может справиться и дальше, то они становятся красными, опухшими и болезненными (усиление иммунного ответа).

Постоянное обезжиривание спиртом и/или глинами ведет к компенсаторному усилению продукции сала.

Матирующие пудры забивают поры либо за счет создания тяжелых пленок, препятствующих свободному растеканию себума по поверхности (плотные силиконовые полимеры, минеральное масло), либо за счет присутствия адсорбентов (особенно каолин).

Механическая травматизация кожи при сдирании желатиновых пленок, не выверенные по pH самодельные маски приводят к выбросу медиаторов воспаления, что нарушает процессы кожной регенерации.

Что имеем на выходе?

Постоянно прогрессирующее ухудшение.

Несчастная кожа, лишенная поддержки, со снятой гидро-липидной мантией, с нарушенной целостностью эпидермального барьера, превращается из жирной в проблемную, а из проблемной - в прыщавый воспаленный кошмар.

Самое время включить голову? Нееет.

Самое время побежать в салон красоты на ручную чистку, начать умываться по утрам овсянкой или вовсе отказаться от умывания, и купить по совету косметолога "вот этот чудесный" крем.

Что происходит дальше?

"Чудесный" крем от косметолога практически с гарантией приведет к еще большей закупорке пор / появлению раздражений / всему вместе. Потому что составы для восстановления эпидермального барьера грешат наличием чрезвычайно комедогенных компонентов, а похвастаться отсутствием красителей / агрессивных консервантов / парфюмерных отдушек профессиональная косметика, как правило, не может.

Ручная чистка механически освобождает протоки сальных желез, однако никак не влияет на причину их закупоренности, и очень сильно травмирует кожу. Только представьте, с какой силой надо на нее давить, чтобы через толщу эпидермиса и дермы "добраться" до протока сальной железы!

Попытка "очистить" кожу без применения очищающих средств, например, овсянкой или водой (которые не растворяют себум ввиду своей гидрофильности), ведет к тому, что на коже накапливается слой жиров, который неизбежно окисляется.

Чем это плохо?

В составе кожного сала в норме присутствует в среднем 15% сквалена - мощного антиоксиданта, который обезвреживает до 25% общего объёма свободных радикалов (читать об антиоксидантах подробнее), влияющих извне, а также препятствует процессу липидной переоксидации - лавинообразному окислению жиров на поверхности кожи.

Однако окисленный в результате взаимодействия с кислородом сквален (перекись сквалена), это³:

1. Мощный про-оксидант, провоцирующий оксидативное повреждение клеток. Этот процесс многократно усиливается при воздействии ультрафиолетового облучения.

2. В отличие от сквалена его перекись - одно из самых мощных комедогенных веществ, вызывающих почти мгновенную закупорку пор.

3. Стимулятор еще большей продукции кожного сала.

^₃Сквален как акцептор прооксидантных воздействий на кожу человека. Диссертация ВАК РФ 03.00.02, кандидат биологических наук Де Люка Кьяра, 2002.

Что имеем на выходе?

Из прыщавого кошмара кожа превращается в кошмар, помноженный на 2. Или на 100. Тут уж как повезет.

Уже бросаете в мусорку все свои кремы, где упоминается это "страшное" вещество?

Не торопитесь - в отличие от легко окисляемого кожного сквалена, в косметике используется его стабилизированная форма - сквалан.

Именно поэтому самое важное - это своевременно и тщательно удалять продукты работы сальных желёз с поверхности кожи, а ни в крем случае не держать их на лице "до победного".

Разумеется, делать это нужно правильно. У меня аж зубы сводит, когда мне задают очередной вопрос в стиле "чаво это вы умываетесь мылом, этажетаквреднааа!"

Грамотное очищение кожи, даже с участием мыла, и умывание с мылом по 5 раз на дню, забывая о том, что к умыванию уход не сводится, это две большие разницы.

Чтобы было понятнее, я составила схему, где видны связи между физиологическими процессами при проблемной коже (отмечены черными стрелками), а также влияние возможных дополнительных факторов.

Как видим, дополнительных провокаторов набралось 4 основные группы. Конечно, можно было добавлять еще и еще, однако рассмотрим основные.

1. Неграмотный уход

- Избыточное очищение, применение агрессивных составов приводит к компенсаторному усилению продукции себума со всеми вытекающими последствиями,

- Недостаточное очищение - к накоплению перекиси сквалена,

- Применение косметики с агрессивными растворителями, небезопасными консервантами, парфюмерными отдушками, красителями и др. - к оксидативному стрессу и повреждению клеток, к нарушению целостности эпидермального барьера (подробнее об этом),

- Применение косметики с комедогенными составляющими⁴ - причина закупорки пор.

⁴ О комедогенности я уже писала (читать), и явление это строго индивидуальное, однако характеризуется оно 2 основными моментами:

- чем больше вещества сходного состава выделяет наша кожа, тем с большей вероятностью его дополнительное количество, намазываемое на кожу извне, приведёт к проблемам,

- чем более плотную окклюзивную пленку создает вещество (их комбинация), тем вероятнее отток собственного себума будет блокирован.

Не зря самыми комедогенными на практике оказываются незабвенный каприловый триглицерид, натуральные и синтетические воски, жирные кислоты (стеариновая, пальмитиновая и пр.), ланолин, парафин (воскоподобная смесь предельных углеводородов) и др.

2. Неразумная любовь к солнцу

О вреде UV-облучения я уже подробно писала (читать подробнее), добавлю лишь, что помимо прямого воздействия на клетки, солнечная радиация влияет также на состав кожного сала и скорость окисления сквалена в его составе.

На широте Москвы после пребывания под ясным небом в июне всего за 3 часа фоторазрушению подвергается около 40 % сквалена в составе себума³.

В большей степени на этот процесс влияют UVA, вызывая ускорение образование пероксида в 3 раза. Однако и UVB вносят свой вклад - под воздействием UVB окисляются мембраны кератиноцитов и межклеточные эпидермальные липиды, содержащие линолевую кислоту, дефицит которой, как мы помним - причина изменения состава кожного сала в худшую сторону⁵.

⁵ Kostyuk V, Potapovich A, Stancato A, De Luca C, Lulli D, Pastore S, et al. (2012) Photo-Oxidation Products of Skin Surface Squalene Mediate Metabolic and Inflammatory Responses to Solar UV in Human Keratinocytes. PLoS ONE 7(8): e44472.

Локальный перегрев тканей - распространенное последствие инсоляции, ведет к усилению продукции кожного сала, так как себум в этом случае выполняет роль сурфактанта, снижая поверхностное натяжение пота. Благодаря этому пот не собирается в капельки, а равномерно распределяется по поверхности кожи, эффективно охлаждая ее.

3. Вредные привычки, ведущие к ускорению образования свободных радикалов

Самая распространенная - курение. О свободных радикалах и антиоксидантах мы уже говорили (подробнее об этом), соответственно лишь напомню, что чем больше вокруг нас и внутри у нас свободных радикалов, тем выше скорость повреждения клеток. И чем меньше остается антиоксидантов, тем быстрее окисляется сквален на поверхности кожи.

Ко всему этому курение дополнительно способствует старению за счет создания очага патологического напряжения (круговая мышца рта), формируя вертикальные морщины над губами.

4. Проблемы с питанием

Недостаточное потребление антиоксидантов ведет к оксидативному стрессу, и, соответственно, избытку окисленного сквалена на поверхности кожи.

Недостаточное потребление с пищей линолевой кислоты и линоленовой кислот, которые человеческий организм не синтезирует, ведет к изменению состава кожного сала.

Потребление большого числа быстрых углеводов (в первую очередь сахара), вызывает скачок инсулина, обладающего стимулирующим воздействием на сальные железы.

В то же время низко-углеводная диета также ведет к неблагоприятным изменениям в составе себума, так как липиды кожного сала синтезируются в основном из глюкозы⁶.

⁶ Cassidy DM, Lee CM. Laker MF, Keaiey T. Lipogenesis in isolated human sebaceous glands. FEBS Lett. 1986;200(1): 173-176

РЕЗЮМЕ

Жирная кожа сама по себе - это не заболевание. Это даже не проблема, по крайней мере до тех пор, пока мы ее таковой не сделаем.

Однако полное непонимание того, как функционирует кожа, и как на нее влияют внешние и внутренние факторы, может сыграть очень плохую шутку.

Хорошие новости, правда, тоже есть: своими руками мы можем как создать проблему из ничего, так и устранить ее, как ухудшить то, что нам дала природа, так и выбраться из гибельной паутины заблуждений и неправильных действий, добившись улучшения своего внешнего вида.

Крем от морщин часть 2

Silver_rain — Sun, 31 Mar 2019 15:51:43 GMT

КРЕМ ОТ МОРЩИН ЧАСТЬ 2

Всем привет! Сегодня продолжаем тему старения, говорим о таком злободневном понятии, как его "рубеж", о том, что это такое, как и когда случается, почему, а главное - можно ли ему как-то помешать.$CUT$

Понятие "рубежа" старения встречается в сети довольно часто. Его упоминают как некую отправную точку, за которой процессы старения начинают идти интенсивнее / проявляться ярче. Один мой знакомый выразился так: "после 30-36 для женщин наступает время, когда карета превращается в тыкву. Смотришь на фотки одноклассниц в соц.сетях и понимаешь, если до этого кто-то еще "держался", то после наступает откровенный караул".

Итак, что же такое рубеж старения?

По-хорошему говоря, никаких таких "рубежей" не существует в природе. Старение, как я уже рассказывала в первой части статьи (читать), - это процесс постепенный и генетически запрограммированный. Он не запускается внезапно и не ускоряется со временем. Грубо говоря, стареть мы начинаем с момента своего рождения.

Что же тогда происходит, когда "вот все было нормально, а тут подхожу к зеркалу, а оттуда на меня смотрит моя мама".

У этого явления три аспекта: психологический, функциональный внешний и функциональный внутренний.

Уже зеваете? Сейчас все поясню.

Аспект психологический.

Мозг не замечает постепенных изменений, потому что заметить разницу между одним днем и другим невозможно. Этот процесс "затирается", отчего нам кажется, что мы еще "ого-го!", а вот люди, не видевшие нас долгое время, оценивают все совсем иначе - "вот это да, как Машка-то сдала!"

В лицо, впрочем, такое говорить не принято, зато принято ставить лайки ко всем подряд фото, отчего неадекватная самооценка только подкрепляется.

Уверены, что "ну уж я-то все вижу здраво"? А вы попросите подругу поснимать вас в разных ракурсах на протяжении дня, только так, чтобы вы этого не видели. Результаты могут вас очень неприятно удивить.

Функциональный внешний аспект проистекает как раз от неадекватной самооценки.

Посмотрим пример. Нина Добрев, актриса, рожденная в Канаде, но имеющая славянские корни, 1989 года рождения. В 2009 году ей было 20 лет, в 2017 - 28.

Что изменилось? Да не так уж много, все же ей еще и тридцати нет. Ну носогубка слегка обозначилась, но овал лица не изменился, отчего же общее впечатление, что она сильно постарела?

Основную "возрастную" нагрузку здесь имеют факторы внешние - неухоженные тусклые волосы, не подходящая чертам лица стрижка, слишком тяжелый макияж.

Если не уметь себя видеть со стороны, всякая страхота может получиться. Как вам такие "промо"-фото на хайлайтер и наращивание ресниц?

И хоть бы кто написал, что с таким состоянием кожи век стоит уже забыть о хайлайтерах и ресницах. Нет, везде только вздохи "ах, как же это деликатное свечение подчеркивает скулы!", "вам так идет!"

Функциональный внутренний аспект связан с нашими образом жизни / привычками. Именно они выступают теми провокаторами возрастных деформаций, без которых вполне можно обойтись.

Посмотрим еще один пример - Голди Хоун.

У Голди и ее дочери Кейт одинаковая костная структура лица, однако на первый взгляд так не скажешь. По первому фото кажется, что вроде как и овал лица у них разный, и высота подбородка, и форма скул.

Однако на втором фото видно, что это не так - одинаков и угол подбородочной линии, и его высота, а значительная доля лицевой деформации приходится на основной мимический паттерн - направление смещения тканей.

Если у Кейт накопленных мышечных спазмов еще нет, и ткани направлены вверх (уголки губ, "натянутое" на скулы лицо), то у Голди из-за явного спазма жевательного блока все ровно наоборот, а отечность "прячет" точеный подбородок и утяжеляет челюстную линию.

По фото 3 наглядно видно, что одинаковые мимические паттерны неизбежно приводят к одинаковым последствиям - привычка поджимать губы, и, как следствие, спазм мышц-депрессоров провоцируют у Кейт те же самые дефекты, что и у ее мамы - опущение углов рта, укорочение подбородка, появление носогубки и смещение основной "тяжести" лица с центра книзу.

Что же делать?

С первыми 2 аспектами все просто:

1. Научитесь оценивать свою внешность здраво.

Желтые тени и 10 слоев макияжа после какого-нибудь бейкинга для поста в инстаграмм - это одно, в жизни же, особенно на "девочках" после 30 - повод для окружающих в ужасе убежать.

2. Займитесь состоянием своей кожи и волос.

Рыхлая / прыщавая / шелушащаяся кожа, над которой развеваются тусклые сухие патлы, способны испортить впечатление от любого лица.

С внутренним функционалом все немного сложнее.

Для начала разберемся, отчего овал лица начинает "плыть", причем у одного это может случиться уже в 25 лет, а другие счастливо не знают об этой проблеме до сорока.

Фактор №1 - генетическое строение лица, о нем мы говорили в первой части статьи (читать). Если у мыщц и кожи нет костного каркаса, который бы их поддерживал (например, недоразвитый подбородок), ткани обвиснут гораздо раньше.

Фактор №2 - лишний вес и сопутствующие ему отеки. К сожалению, четкий овал лица и лишние килограммы - вещи несовместимые.

Фактор №3 - общий уровень здоровья и наличие вредных привычек. Понятно, что постоянное сокращение круговой мышцы рта во время курения или патологически напряженный нахмуренный лоб не позволят лицу выглядеть настолько молодо, насколько оно могло бы.

Самое большое заблуждение тут, это "раз все проблемы от мимики, я тогда обколюсь ботоксом и буду ходить молодушкой".

Все проблемы не от мимики, а от несбалансированной мимики. То есть патологических мимических паттернов, которые ничем не скомпенсированы.

Сама по себе мимика никого не старит, достаточно взглянуть на актера Иена Зиринга, который этой мимикой зарабатывает на жизнь с юных лет.

Пытаясь отключить мышцы ботоксом, вы нарушаете нормальную физиологическую связь мышц депрессоров и элеваторов, что черевато вместо решения проблем созданием новых. Именно так произошло у меня, в отзыве я показывала, что стало с моими щеками после инъекций.

К тому же, нарушения в иннервации, вызванные ботулотоксином, ведут к ухудшению питания тканей и замедлению тока лимфы, а значит, вот вам лицо "богатой алкоголички", получите и распишитесь.

Фактор №4 - наши привычки, которые вроде как вредными не считаются, но урон лицу наносят в конечном счете даже больший, чем курение. Например, привычка постоянно пялиться в телефон.

А причем тут телефон?

Вес головы взрослого человека в обычном положении составляет около 4-5 кг. Однако при наклоне головы на 60° нагрузка увеличивается до 27 кг*, а это, между прочим, вес 8-летнего ребенка!

* Ислледование Dr. Kenneth Hansraj "Assessment of stresses in the cervical spine caused by posture and position of the head"

Это приводит к смещению межпозвонковых дисков, сдавливанию нервных окончаний, отходящих от спинного мозга, а значит - целому ряду проблем, начиная от нарушения кровоснабжения мозга, головных болей и онемений, и заканчивая скрытыми отеками и теми самыми брылями, которые на начальном этапе формирования мы воспринимаем как "поплывший" овал лица.

Какая связь между шеей и брылями?

Увы, самая прямая. И существует она ввиду специфического строения большой шейной мышцы - платизмы.

Эта тонкая, плоская мышца залегает непосредственно под кожей. Начинается она в грудной области ниже ключицы, проходит вверх и занимает почти всю передне-боковую область шеи. Пучки платизмы, поднявшись выше основания нижней челюсти в область лица, вплетаются в жевательную фасцию. Часть пучков подкожной мышцы шеи присоединяется к мышце, опускающей нижнюю губу, и к мышце смеха, вплетаясь в угол рта.

В случае, если шея укорочена - так называемый "синдром текстовой шеи", ткани платизмы смещаются, укорачиваются и спазмируются, что приводит к смещению уже мягких тканей шеи вперед. Сзади в это же время формируется "холка".

Что еще, помимо телефона, приводит к этой ситуации?

Все, что формирует защитную позу "черепашки" с выдвинутой вперед и зажатой сзади шеей - неправильное положение головы при работе за компьютером, стрессы, переохлаждение, нарушения осанки (в том числе привычка сидеть нога на ногу).

Самое большое заблуждение по этому пункту - "с годами мышцы слабеют, поэтому надо шею и лицо прокачать фейсбилдингом, тогда и морщин не будет".

С годами большая часть мышц лица не ослабевает, она находится в гипер-тонусе.

Известно, что жевательные мышцы, сжимая зубы, могут развивать силу до 91 кг, а постоянный спазм этих мышц, который, по некоторым данным, есть у 80% населения, крошит камни (приводит к истиранию зубов).

Как вы думаете, на это способна "ослабевшая" мышца, нуждающаяся в дополнительной "прокачке"?

Фейсбилдинг только усиливает лицевые деформации, вызывая еще больший спазм и так заспазмированных мышц, что ведет к усилению отека, который на первых порах занятий, растягивая мягкие ткани, ведет к мнимому эффекту "разглаживания".

Что же делать?

1. Прекратите спускать деньги на якобы "лифтинговые" маски, кремы и процедуры, поскольку ни чудодейственная вытяжка из болотной орхидеи, ни нефритовый валик, ни даже микротоки никак не воздействуют на первопричину "поплывшего" овала, а именно - деформацию костно-мышечной структуры.

2. Добавьте двигательной активности - в "застывшем" организме нарушен ток лимфы, и чем его потом пытаться разогнать LPG, модными обертываниями и прочими "чудо"-методиками, проще, дешевле и эффективнее потанцевать в свое удовольствие 20 минут в день.

3. Перестаньте мерзнуть! Помимо того, что это провоцирует зажим шеи, любое переохлаждение еще и бьет с размаха по вашему иммунитету. А крепким иммунитетом и так похвастаться может далеко не каждый.

4. Займитесь восстановлением мышц шеи и лица, снимая мышечные блоки. Техника эта несложная и эффективная, однако требует учитывать индивидуальные особенности лица и образа жизни (в противном случае может и навредить), поэтому ее я даю только в рамках консультации anti-age. Однако основные приемы на расслабление мышц шеи вам может показать ваш фитнес-инструктор или остеопат, учитывая индивидуальную анатомию мышечного корсета.

5. Говорите по-английски. Так уж получилось, что русская речь сильно затрагивает активность мышц-депрессоров - тех самых, что опускают уголки губ и формируют старческий "провал" с обоих сторон подбородка. В то же время при произнесении английских звуков мышцы работают в иных направлениях, что позволяет в какой-то мере уравновесить их состояние. Разумеется, если занимаетесь вы регулярно (в идеале - каждый день) и не меньше 15 минут.

6. Начните следить за своим лицом и не подкрепляйте постоянно патологическую мимику - следите за тем, чтобы не стискивать зубы, не поджимать скептически губы, не хмурится и не вскидывать брови по поводу и без.

РЕЗЮМЕ

Старость не подкрадывается к нам незаметно.

Однако осознание того, как мы изменились с возрастом, обычно накатывает именно внезапно. От этого возникают байки о несуществующих "рубежах" или "вехах" старения, хотя таковых попросту не существует.

Во "внезапность" вкладываются 3 основных фактора, с каждым из которых можно бороться относительно простыми методами.

Конечно, невозможно повернуть время вспять, однако заставить его идти с той скоростью, с которой ему положено, вполне по силам каждому.